Pochi suoni sono più soddisfacenti nel gioco del basket rispetto al sibilo di una rete quando la palla scende pulita attraverso il cerchio. Hai bisogno di una tecnica di tiro fluido e molta pratica per sentire regolarmente quel rumore. Il "metodo swish" per girare una pallacanestro si basa su un concetto di allenamento del coach di basket Tom Nordland. Il programma combina i fondamentali del tiro al volo e suggerisce diverse nuove tecniche.
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Il metodo Swish
Nordland sviluppò il metodo swish nel 1989 mentre lavorava su Apple Computers. Nordland sostiene che negli ultimi anni le percentuali di colpi di pallacanestro sono diminuite in partite professionali e amatoriali. La sua convinzione è che molti allenatori non insegnano il corretto stile di tiro, e molti giocatori non si esercitano nel modo giusto. Il suo sito web Swish22 suggerisce che la tecnica può migliorare le percentuali di punteggio e offre un modo migliore per sparare agli allenatori.
Forza in alto e rilascio
Uno dei princìpi principali del Nordland sta usando una "forza su" nel tiro in salto. Questa è l'energia naturale creata saltando verso l'alto, con quella forza incanalata attraverso il braccio e il rotolo della mano. Anche il metodo swish dà la priorità al rilascio, puntando a un "push and flop" fluido piuttosto che un colpo o un lancio diretto. Nordland consiglia di allenarsi vicino al canestro per padroneggiare i movimenti del braccio e della mano necessari per eseguire questo tiro prima di aggiungere la molla della gamba allo scatto da più lontano
Posizionamento
La tua posizione esatta non è importante quanto allineare la palla al cesto con gli occhi, secondo Nordland. Allo stesso modo, la posizione delle tue mani prima di iniziare il tiro influenza la fluidità del tuo tiro. Le braccia devono essere rilassate e sciolte con gli avambracci attorno al torace. Questo ti dà lo spazio per creare il movimento completo e abbastanza tempo per generare slancio. In relazione a questa idea vi è il concetto di "ripetibilità" - che dovresti essere in grado di ricreare lo stesso arco e tipo di scatto lasciando che le tue braccia e le tue mani seguano lo stesso movimento ogni volta.
Angoli
Vuoi creare una quantità di moto sufficiente per portare la palla nel canestro in modo che cali all'angolo giusto. Se lanci la palla troppo forte, rischi di lanciare un "mattone" - un colpo piatto che cannoneggia dal bordo o dal tabellone. Sebbene un arco alto consenta una caduta più verticale nel canestro, in pratica, l'angolo massimo effettivo non supera solitamente i 60 gradi, scrive Angelo Armenti in "La fisica dello sport". Nordland suggerisce anche di puntare tra 50 e 60 gradi.
