I segni e i sintomi di un raffreddore - tosse, starnuti, naso chiuso, mal di gola, mal di testa, lacrimazione e febbre - possono renderti infelice. Il comune raffreddore, che è un'infezione del tratto respiratorio superiore, può essere causato da uno dei molti tipi di rinovirus. Un raffreddore di solito dura da sette a 10 giorni prima di chiarirsi da solo. Il raffreddore comune non ha cura, ma i prodotti sono disponibili per trattare i sintomi. Prima di assumere integratori che possono aiutare ad abbreviare la durata del raffreddore, ne parli con il medico.
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Vitamina C
La vitamina C, o acido L-ascorbico, è una delle vitamine idrosolubili essenziali, il che significa che non è prodotta dal tuo corpo, quindi deve essere ottenuto nella vostra dieta o tramite integrazione. È importante per il metabolismo proteico e la sintesi del collagene e di alcuni neurotrasmettitori. Mentre la vitamina C non sembra prevenire il raffreddore, può essere utile per ridurre la durata dei sintomi se presa prima che compaiano. L'Office of Dietary Supplements afferma che l'azione antistaminica di alte dosi di vitamina C può essere responsabile di questo effetto.
Zinco
Lo zinco è un nutriente essenziale che deve anche essere ottenuto nella dieta o tramite integrazione. Lo zinco ha forti proprietà antiossidanti che proteggono le cellule dai danni causati dai radicali liberi. È anche necessario per la corretta coagulazione del sangue, la funzione immunitaria, le percezioni sensoriali e il funzionamento della tiroide e dell'insulina. Gli integratori di zinco sono spesso usati per ridurre e ridurre i sintomi di un raffreddore, in particolare quelli causati da un rinovirus. Uno studio condotto presso l'Istituto post-laurea di educazione e ricerca medica a Chandigarh, in India, ha trovato che lo zinco è efficace nell'accorciare la gravità e la durata dei sintomi del raffreddore quando è stato assunto entro 24 ore dall'apparizione dei sintomi.
Echinacea
L'echinacea, conosciuta anche come Echinacea, è una pianta perenne che produce fiori viola simili a margherite. L'echinacea ha una ricchezza di composti attivi che sembrano avere proprietà immunostimolanti. L'Echinacea attiva le cellule immunitarie chiamate macrofagi, che assorbono microbi come virus e batteri e aumentano la produzione di interferone in risposta alle infezioni virali. Phyllis A. Balch, autore di "Prescription for Herbal Healing", afferma che mentre alcune polemiche circondano la sua efficacia, l'echinacea può essere presa all'inizio dei sintomi del raffreddore per abbreviare la loro durata e gravità.
Aglio
L'aglio, o allium sativa, è una pianta perenne con un bulbo sotterraneo che è stato usato per secoli in cucina e come medicinale erboristico. L'aglio contiene l'allicina composta di zolfo, che è responsabile del suo odore pungente e delle sue proprietà medicinali.L'aglio contiene una ricchezza di antiossidanti, che rafforzano il sistema immunitario e aiutano a prevenire i radicali liberi dalle cellule dannose. L'aglio ha anche proprietà anti-virali. Il Centro medico dell'Università del Maryland afferma che gli integratori di aglio possono essere utili nel ridurre la durata dei sintomi del raffreddore.
