I produttori cercano sempre di convincere le donne delle cose di cui hanno bisogno. Quando si tratta di gravidanza e nutrizione per l'allattamento al seno, questo non è diverso. Per la maggior parte delle donne, una dieta sana insieme a una vitamina prenatale fornisce tutta la nutrizione di cui hanno bisogno. Fai attenzione con le bevande supplementari durante la gravidanza, in quanto alcune potrebbero essere potenzialmente dannose per te o il tuo bambino.
Video del giorno
Pericoli degli integratori in eccesso
In generale, la maggior parte delle donne in gravidanza assume una vitamina prenatale che dovrebbe colmare eventuali lacune nutrizionali della propria dieta. Ottenere un'alimentazione extra dalla dieta in genere non è un grosso problema, perché è più difficile overdose di vitamine naturali presenti negli alimenti rispetto a quelle nella loro forma sintetica. Secondo l'American Pregnancy Association, dovresti evitare di assumere supplementi extra a meno che non sia consigliato da un medico, poiché ottenere due o più volte il valore giornaliero raccomandato per vitamine e minerali liposolubili può essere effettivamente pericoloso. Questi includono vitamine A, D ed E.
Ingredienti mancanti
Alcune donne temono di non averne abbastanza di una certa vitamina o minerale, o potrebbero ritenere che la loro dieta sia a basso contenuto di proteine. Mentre bere un integratore può sembrare la scelta più logica, considera che molte bevande integrative contengono più degli uno o due ingredienti che potresti provare ad aumentare nella tua dieta. Le bevande integrative possono contenere anche vitamine e minerali sintetici che non sono necessari, nonché erbe o persino caffeina che possono essere dannose durante la gravidanza o l'allattamento. Se pensi di perdere, consulta il medico o un nutrizionista prima di andare in un negozio di alimenti naturali.
Bevande con supplemento di erbe
Solo perché qualcosa è naturale non lo rende sicuro per i bambini. In effetti, c'è poca ricerca sull'effetto dei rimedi a base di erbe durante la gravidanza e l'allattamento al seno, rendendolo un'area grigia per le future mamme e le madri che allattano. Alcuni tè sono fabbricati specificamente per le donne che allattano, con la promessa di aumentare o mantenere l'approvvigionamento di latte materno. Tuttavia, una dieta sana e una domanda salutare da parte del bambino è tutto ciò che richiede la maggior parte delle mamme che allattano al seno. Mentre alcune donne che sono malnutrite o che vivono in aree a rischio di carenza possono aver bisogno di un integratore extra, di solito sono legate alla vitamina. Se si desidera provare tisane durante l'allattamento o durante la gravidanza, consultare prima il medico.
Rendere il proprio
I nutrienti che si trovano naturalmente negli alimenti sono generalmente sicuri durante la gravidanza e l'allattamento, anche se ingeriti oltre le linee guida raccomandate quotidianamente. Prepara il tuo integratore sano durante la gravidanza. Per uno scoppio di proteine extra, agitare con latte magro, burro di arachidi e germe di grano.Aggiungi un po 'di frutta congelata per sapore, consistenza e vitamine extra. Se stai cercando una bevanda più ricca di vitamine, investi in uno spremiagrumi e mescola frutta e verdura nutrienti. Con un po 'di creatività e sperimentazione, potresti trovare un delizioso integratore che è sia sicuro che più facile sul portafoglio. Essere consapevoli, tuttavia, che anche le bevande supplementari fatte in casa possono essere più alte in termini di calorie di quanto ci si potrebbe aspettare. Bevili con moderazione e sotto la guida del tuo medico.
