Una gamba rotta può colpire una qualsiasi delle tre ossa della gamba: il femore, la tibia e la fibula. L'uso di una cyclette mentre si recupera da una gamba rotta può migliorare la forza e la flessibilità muscolare, aumentare il supporto articolare, ridurre il livello del dolore, accelerare il processo di guarigione e riportare la gamba a un livello funzionante. Consultare prima il medico, poiché l'uso di una cyclette potrebbe non essere appropriato per le proprie condizioni individuali.
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Altezza del sedile
La cyclette suggerita per l'uso dopo una gamba rotta deve avere un'altezza del sedile specificatamente adatta al proprio corpo. Trova l'altezza corretta sedendoti sulla bici. Posiziona il pedale destro nel punto più basso. Estendi la gamba destra verso il pedale. L'altezza corretta sarà il punto in cui il tuo piede tocca il pedale e puoi compiere una rivoluzione completa, secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons. Regolare di conseguenza l'altezza del sedile. Assicurarsi di serrare saldamente la manopola di regolazione per evitare movimenti del sedile non necessari durante l'utilizzo.
Tensione
La bici consigliata per l'uso dopo una gamba rotta deve essere regolabile per il proprio livello individuale di recupero. I livelli di tensione della bici riflettono la quantità di resistenza, o intensità, posizionata sui muscoli durante l'uso della bicicletta. I livelli di tensione variano, con livelli più alti che riflettono un aumento dei livelli di resistenza. Le fasi iniziali della riabilitazione della gamba rotta iniziano usando il livello di tensione più basso, secondo il sito web di Save Your Knees. Aumenta lentamente il livello di intensità man mano che diventi più forte e più flessibile.
Tipi
A seconda delle lesioni individuali, durante il recupero possono essere utilizzati diversi tipi di biciclette. Le cyclette possono essere classificate come verticali, dove la parte superiore del corpo si trova in posizione verticale con le braccia lungo il fianco o posizionate nella parte anteriore dell'area di controllo. Le biciclette reclinate hanno sedili e schienali imbottiti che distribuiscono il peso del corpo su un'area più ampia e posizionano il corpo in una posizione reclinata che consente una maggiore flessibilità ed estensione delle gambe, secondo il dott. Paul K. Nolan.
Opzioni pedali
La bici suggerita per l'uso dopo una gamba rotta deve contenere opzioni di pedalata. A seconda delle lesioni individuali, la riabilitazione può iniziare pedalando all'indietro, secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons. Pedalare all'indietro aumenta la flessibilità articolare e la forza muscolare nelle fasi iniziali del recupero. Solo dopo aver raggiunto uno stadio confortevole in cui la pedalata sembra senza sforzo, il tuo percorso di riabilitazione può avanzare fino alla fase successiva, che comporta l'aumento dell'intensità mentre pedala in avanti.
Timer
La bici suggerita per l'uso dopo una gamba rotta può essere utile con un timer incorporato. I timer consentono di regolare il tempo trascorso durante il periodo di riabilitazione. Le fasi iniziali di recupero comportano l'impostazione del timer a durate inferiori, secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons. Man mano che i tuoi muscoli e il tuo corpo diventano più forti e flessibili, aumenta il tempo trascorso in bicicletta di un minuto per sessione. Avere un timer sulla tua moto può aumentare la tua concentrazione e farti risparmiare la possibilità di girare la testa ed eventualmente perdere l'equilibrio mentre sei in sella alla tua bici. Una maggiore messa a fuoco può migliorare l'allenamento della tua bici e prevenire le lesioni.
