Un improvviso mal di testa su uno dei tuoi occhi durante l'attività fisica può impedirti di continuare l'allenamento. Il dolore può durare da pochi minuti a diversi giorni. Poiché tali mal di testa possono essere così dolorosi da dissuaderli dall'esercizio futuro, è importante capire quali sono le cause del mal di testa indotto dall'esercizio fisico e come possono essere rimediati e prevenuti.
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Sintomi
Un mal di testa che si sviluppa su un occhio durante l'esercizio fisico può variare in gravità, variando da un dolore sordo a un dolore debilitante che ferma ogni attività. L'area del mal di testa può anche includere la parte anteriore o uno o entrambi i lati della testa. Il mal di testa indotto dall'esercizio fisico può essere accompagnato da molti altri sintomi, tra cui pulsazione, nausea, sensibilità alla luce, rigidità del collo, perdita di coscienza e vomito.
Cause
Durante un intenso esercizio fisico si sviluppa un mal di testa indotto dall'esercizio fisico. I vasi sanguigni nella testa o nel cervello si infiammano e provocano il mal di testa. I nervi all'interno della testa si allungano, causando dolore alla testa. Un mal di testa che si sviluppa durante l'esercizio fisico può anche essere causato da una condizione di base come un'infezione sinusale, un tumore, anomalie dei vasi sanguigni o sanguinamento nel cervello o le membrane che coprono il cervello.
Trattamenti
Interrompere l'allenamento se si sviluppa un mal di testa dentro o intorno a un occhio durante la routine di allenamento. Sdraiati in una zona tranquilla con gli occhi chiusi. Applicare un impacco di calore sulla parte posteriore del collo e massaggiare l'area sopra l'occhio. Prendi un farmaco da banco come acetaminofene, ibuprofene o aspirina. Se il mal di testa non scompare o peggiora nonostante il trattamento, chiamare il medico. Può verificare una condizione di base o prescrivere farmaci più forti.
Suggerimenti
L'esercizio fisico regolare può effettivamente aiutare a ridurre e prevenire il mal di testa indotto dall'esercizio fisico. Questo perché l'esercizio cardiovascolare rilascia endorfine e migliora il flusso sanguigno del cervello per minimizzare l'infiammazione dei vasi sanguigni nella testa. Per massimizzare il flusso di ossigeno ai muscoli e al cervello, concentrati sulla corretta respirazione durante l'esercizio. Se ti trovi grugnendo o ansimando, abbassa l'intensità. Concentrarsi sulla respirazione ti aiuterà a evitare di sovraffaticare, il che può scatenare mal di testa indotto dall'esercizio.
