Una corsa pomeridiana ad un ritmo moderato può essere il secondo modo migliore per evitare di prendere un raffreddore in questa stagione. L'esercizio fisico, come correre ad un ritmo in cui è ancora possibile continuare una conversazione, aumenta la produzione di globuli bianchi che combattono le malattie, tanto che un recente studio sulla rivista Medicine & Science in Sports & Exercise ha scoperto che fisicamente attivo le persone hanno subito il 20 percento in meno di infezioni delle vie respiratorie superiori all'anno rispetto alle loro controparti meno attive.
Qual è, quindi, la prima linea di difesa? Il vasto peso delle prove scientifiche indica esattamente una strategia infallibile: lavarsi le mani. Le persone infette dal rinovirus (che provoca raffreddori) lo hanno trasferito al 35 percento delle superfici toccate, dove è sopravvissuto fino a 18 ore, secondo un recente studio dell'Università della Virginia. Quindi, se hai recentemente girato una maniglia della porta, stretto la mano, inviato un fax, baciato una guancia, pagato qualcosa in contanti o interagito in altro modo con il mondo esterno, potresti già avere il virus a portata di mano… letteralmente. Non sei nemmeno al sicuro alla tua scrivania, che, a meno che non venga pulita regolarmente, ospiterà un numero molto elevato di microrganismi, secondo i ricercatori dell'Università dell'Arizona. Tieni le mani pulite lavandole regolarmente - soprattutto prima di mangiare o preparare cibi - e usando un disinfettante a base alcolica, suggerisce Aaron Glatt, MD, uno specialista in malattie infettive e presidente del dipartimento di medicina del South Nassau Communities Hospital di Oceanside, NY. Ciò che non dovresti fare, tuttavia, è affidarti alla vitamina C o ai rimedi erboristici. Questi offrono una protezione estremamente limitata, se del caso, contro il raffreddore e l'influenza, secondo una recente meta-analisi di 30 studi sulla vitamina C, afferma il dott. Glatt.
