1 Bevi vino a pranzo
Per un recente articolo, lo scrittore USA Today Matthew Vickery si è recato in Sardegna, un luogo in cui le persone vivono notoriamente fino ai 100 anni, e ha intervistato alcuni abitanti del villaggio per imparare i loro segreti per una vita lunga e felice. Un suggerimento che ottenne fu quello di Zelinda Pagieno, 102 anni, riguardo al bere con moderazione. "Due dita larghe di vino rosso, e non di più, a pranzo ogni giorno" disse il centenario. "Non ho mai fumato, ma un po 'di vino fa bene a te, ed è qualcosa che faccio ancora adesso. Qui abbiamo un'ottima uva."
L'enfasi qui, tuttavia, è solo su un po ' di vino. "Ho già avuto il mio per oggi. È uno dei segreti, ma solo un po '. Non abusarne."
2 Lavora sodo
"Sin da piccola ho sempre lavorato", ha detto Caterina Moi, 97 anni, a Vickery. ", Salvato, era anche un gran lavoratore. Non c'erano macchine per aiutarti. Dovevamo fare tutto a mano. Quando si trattava di lavorare non ho mai detto" Non mi sento bene, non posso fare oggi, 'Sono appena andato avanti con ciò che doveva essere fatto."
3 Mangia cibi freschi
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"Abbiamo mangiato quello che siamo cresciuti", ha detto Moi. "Se un giorno volevi la zuppa di verdure, dovevi andare a raccogliere gli ingredienti da solo. Non dovevamo pensare a mangiare sano. Abbiamo mangiato quello che avevamo ed era salutare."
4 Vai con il flusso
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Non è un segreto che lo stress può creare scompiglio nella tua mente e nel tuo corpo, e quindi non dovrebbe sorprendere che quando Betty Esser è stata interrogata sui suoi segreti di longevità durante il suo centesimo compleanno, ha attribuito il suo successo a un accordo -attitudine al flusso. "Cerco di non arrabbiarmi per le cose e penso di essere un po 'rilassato", ha detto Esser a Here & Now di NPR . "Non lascio che le cose mi disturbino."
5 Trova il partner perfetto
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All'inizio di quest'anno, il residente del Saskatchewan, Esmond Allcock, ha celebrato una pietra miliare che pochi raggiungono: il suo 108 ° compleanno. Quando gli è stato chiesto dei suoi segreti di longevità, il vedovo e il bisnonno non hanno allevato un'alimentazione sana o l'esercizio fisico, ma hanno semplicemente detto a InsideEdition.com: "Ho una moglie davvero buona". Anche i membri della famiglia concordano sul fatto che la relazione di 72 anni della coppia abbia avuto un ruolo significativo nella lunga vita di Allcock, con il nipote Vince Lehne che ha notato che "pensava solo che fosse tutto".
6 Barre e bere birra
Ora ecco un suggerimento per la salute che tutti possono avere dietro. Quando Matilda Curcia, 100 anni, residente a San Francisco, le è stato chiesto di come fosse riuscita a rimanere in salute per così tanto tempo, ha risposto: "Non ho dolore e faccio i miei esercizi ogni giorno. E ho la mia birra. Mangia le mie patatine Questo è tutto. " Quindi ce l'hai gente: per un centenario, il segreto di una lunga vita è la birra, le patatine e un po 'di esercizio.
7 Non indossare il trucco
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Quando Adelina Domingues morì il 21 agosto 2002, era la persona più anziana del mondo a 114 anni. Al momento della sua morte, molte delle sue amiche hanno parlato di quanto fosse meravigliosa e piena di vita, osservando che non aveva mai avuto bisogno di alcun farmaco e non si è mai fratturata un osso. Ma qual era il segreto di Domingues per una lunga vita? Bene, "Non sono mai stato in un negozio di bellezza e non sono mai stato vano", la donna senza tempo diceva come era riuscita a sopravvivere così a lungo.
8 Bere Diet Coke
9 Elimina le relazioni malsane
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Emma Morano, che detenne il titolo di persona più anziana del mondo a 117 anni fino alla sua morte, accreditò la sua longevità in due cose: la sua dieta, che consisteva principalmente in uova e biscotti crudi, e la fine del suo matrimonio violento. Nel 1938, in seguito alla morte del figlio di sei mesi, la donna italiana si separò dal marito, ponendo fine a un breve matrimonio che aveva accettato solo in primo luogo a causa di minacce di morte. "Non volevo essere dominato da nessuno", ha detto una volta Morano al New York Times .
10 Sii gentile
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"Il Signore mi ha benedetto, penso, perché sono buono con la mia famiglia e buono con i miei figli e nipoti", ha detto Gertrude Weaver, un residente dell'Arkansas che è stato uno degli ultimi viventi nati nel 1800 quando morì ad aprile 2015. Il suo consiglio per le persone che vogliono seguire le sue orme è semplicemente "trattare le persone nel modo giusto ed essere gentili con gli altri nel modo in cui vuoi che siano gentili con te".
11 Non lesinare sul sonno
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Nel parlare a TIME nel 2014, Weaver ha anche notato che dormire adeguatamente era fondamentale per il suo successo. "Dormo in qualsiasi momento", ha osservato il centenario.
12 Goditi ogni giorno
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Quando Ari Seth Cohen, fondatore del blog Advanced Style, ha incontrato Ruth, 100 anni, stava lasciando la sua lezione di Pilates nell'Upper West Side e sembrava innegabilmente favolosa. Naturalmente, Cohen si sentì naturalmente incline a chiedere come Ruth riuscì a rimanere così in salute per così tanto tempo; la fashionista ha attribuito il suo successo a festeggiare ogni giorno e non guardare mai il calendario. Il suo motto? "Se vuoi avere un bell'aspetto a 40 anni, inizia a 20 anni."
13 Usa le gambe il più possibile
Non dare per scontato camminare. Non solo è un ottimo esercizio, ma potrebbe anche essere la chiave per vivere bene nelle triple cifre. "Attribuisco in gran parte la mia longevità al camminare, non trovandomi nella parte posteriore della macchina legata", ha detto a WTOP il 101enne George Boggess.
14 Sii fortunato e mangia il gelato
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Sebbene alcuni centenari ti umorizzeranno con i loro segreti per vivere per sempre, Paul Marcus è molto più realistico con i suoi consigli. Quando la gente chiedeva all'uomo, che è morto nel 2016 a 103 anni, i suoi trucchi, rispondeva: "Uno, devi avere dei buoni geni. Due, devi essere fortunato per 100 anni. E tre: Cerca di non farlo mangio tutto ciò che è salutare. È vero. Mangio quello che voglio. Il segreto della longevità è il gelato ".
15 Goditi molte tazze di tè
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"Sii felice e bevi molte tazze di tè." Questo è ciò a cui Margaret Young, 108 anni, ha attribuito la sua lunga vita. (E visto che la donna inglese ha vissuto l'affondamento del Titanic e di entrambe le guerre mondiali, probabilmente vale la pena ascoltarla!)
16 Never Miss a Meal
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Ad aprile, Erna Zahn del Minnesota ha celebrato il suo 110 ° compleanno circondato da generazioni di familiari e amici. Nel corso della sua lunga vita, ha accreditato la sua dieta piuttosto ordinaria per averla aiutata a rimanere forte, incoraggiando gli altri semplicemente a "fare colazione" e mai saltare i pasti.
17 Mangia pancetta
Quando Ruth Benjamin di Marshall, Illinois, ha compiuto 109 anni nel 2017, ha ringraziato suo marito, la sua avversione per le sigarette e la pancetta per averla portata così lontano. Sì, sul serio… pancetta. "Non ho mai fumato una sigaretta in vita mia, non ho mai bevuto liquori in vita mia e ho avuto un marito per 43 anni", ha detto Benjamin a WGN . "E adoro la pancetta!"
Che ci crediate o no, Benjamin non è l'unico centenario che adora la base della colazione. Prima della sua morte, nel 2016, anche Susanna Mushatt Jones, 116 anni, sarebbe partita ogni giorno con quattro strisce di pancetta, uova e cereali. Certo, potrebbero non essere dottori, ma se c'è qualcuno da ascoltare, sono due donne che hanno vissuto per avere più di 100 anni.
18 Fai nuove amicizie
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Non sei mai troppo vecchio per incontrare nuove persone e trovare nuovi amici. Al contrario, la 111enne Downing Jett Kay di Towson, nel Maryland, ha affermato che le sue amicizie, vecchie e nuove, fanno parte di ciò che la fa andare avanti. Il suo motto? "Fai nuove amicizie ma mantieni quelle vecchie."
19 Fai alcuni giochi per il cervello
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"Adoro giocare a carte, fare cruciverba e leggere per aiutare a esercitare la mia mente", ha detto a Prevention Edris Mathiesen, allora 102. Secondo lei (e molti altri centenari), rimanere in forma attraverso i giochi del cervello è uno dei modi migliori per superare i 100.
20 Sii ottimista
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Fino alla sua morte, nell'agosto 2016, Norma Martin, residente a Sarasota, in Florida, ha detto agli amici che vivere una lunga vita ha tutto a che fare con un atteggiamento positivo. "Ho sempre cercato il lato migliore della vita", ha detto Martin a 100 anni a Prevention . "Ho avuto una bella vita con mio marito e due figli. Sento solo di essere stato benedetto per tutta la vita."
