Michael B. Jordan, 31 anni, era già in forma di combattimento quando interpretava un campione di boxe nel film di successo Rocky del 2015, Creed . Ma ha dovuto davvero migliorare il suo gioco per il film di successo della Marvel Black Panther , in cui interpreta un malvagio assetato di sangue chiamato Erik Killmonger che trascorre la maggior parte del film in un abito "Golden Jaguar" che mostra i suoi muscoli increspati e il fisico scolpito.
Per rimettersi in forma, Jordan si è ricollegato con l'allenatore delle celebrità Corey Calliet, che ha lavorato per la prima volta con lui quando ha interpretato il supereroe Johnny Storm sul set di Fantastic Four . Secondo Calliet, la stella non riuscì nemmeno a sollevare 25 chili quando iniziarono ad allenarsi tre anni fa; alla fine del film d'azione, tuttavia, i produttori chiedevano al trainer delle celebrità di "attenuarlo un po 'perché Michael non si adattava al seme".
Per interpretare Killmonger, tuttavia, Calliet voleva dare a Jordan quel tipo di corpo massiccio che ispirava non timore reverenziale, ma paura.
"Quando lo vedi, devi avere paura. Devi essere intimidito. Non vogliamo il simpatico Michael dall'aspetto giovane", ha detto Calliet a Men's Health . "Volevo far apparire meglio le sue spalle… avevo bisogno che la parte superiore del torace si aprisse. Avevo bisogno della sua schiena per raccontare una storia. Volevo che la sua schiena sembrasse un globo, una mappa."
Per ottenere questo tipo di fisico mostruoso, Jordan ha dovuto guadagnare 15 kg di muscoli, in particolare sulle braccia e sul petto. Ciò significa allenarsi sei giorni alla settimana, fare "panca della vecchia scuola, pulldown lat, stacchi - niente di speciale, solo contrarre il muscolo".
Secondo Calliet, "si sollevano pesantemente" e la Giordania può arrivare fino a 315 sterline. È piuttosto impressionante per un ragazzo che non ha potuto rompere 25 anni solo pochi anni fa.
Per entrare in questo tipo di forma, devi davvero seguire la filosofia "nessun dolore, nessun guadagno".
"Vai in palestra e preparati a provare un forte dolore, " consigliò Calliet.
"Il modo in cui mi alleno, la persona non si abitua mai", ha detto Calliet a Business Insider . "Vorrei che facesse squat e poi passasse direttamente ai burpees - non è una bella sensazione. Non è stato niente di divertente."
Sto lavorando…
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Colpire la palestra non è abbastanza per essere sollevato, tuttavia, devi anche guardare davvero la tua dieta. Jordan consumava sei pasti accuratamente preparati al giorno, il che significava che doveva fare alcuni sacrifici nella sua vita sociale.
"È difficile uscire in un locale o in una festa quando dici" Oh, aspetta! Preparazione del pasto! Dobbiamo andare a far scoppiare questa cosa nel microonde e mangiare del cibo ", " Jordan ha recentemente scherzato su Ellen . "È difficile socializzare quando devi metterti in forma in quel modo."
Ha anche bevuto un litro di acqua al giorno, che è fondamentale per la perdita di peso (purché non sia crudo).
Per ulteriori regimi dietetici e di allenamento delle celebrità assassine, dai un'occhiata alla dieta per la costruzione muscolare di James McAvoy e The Secret to Ageless Physique di Mark Wahlberg.
Diana Bruk Diana è una senior editor che scrive di sesso e relazioni, tendenze di appuntamenti moderni, salute e benessere.