Se hai visto foto recenti di James McAvoy, sai che il 38enne si è trasformato da un bambino magro e pallido in una bestia assoluta. A gennaio, McAvoy ha detto al signor Porter che, al fine di rafforzare il suo ruolo nel thriller di M. Night Shyamalan del 2017 Split , ha eseguito una routine di sollevamento di potenza 5 × 5, che ha richiesto 5 diversi esercizi 4 o 5 volte a settimana. Ha anche detto che ha ridotto le bevande alcoliche e ha assunto una dieta ricca di proteine e calorie, consumando "tra 5000 e 6000 calorie al giorno. Invece di mangiare due uova al mattino, ne mangerei otto. Poi uno spuntino di petto di pollo. Poi due petti di pollo a pranzo e una bistecca per un altro spuntino. Poi due bistecche di salmone per cena."
Dopo che le foto di un nuovo "thicc" McAvoy sono diventate virali, e la storia di come è stato spinto su Internet si è diffusa, McAvoy ha dovuto chiarire che avrebbe potuto esagerare il suo apporto calorico solo di un fumo. All'inizio di questa settimana, l'attore ha pubblicato uno screenshot di un articolo di Men's Fitness che affermava che stava mangiando 6.000 calorie al giorno per il suo nuovo film, Glass , insieme alla seguente didascalia:
"Ho visto molti articoli che dicevano che avevo mangiato 6000 calorie al giorno per diventare più magro e magro. Solo per mettere le cose in chiaro, chiunque decide di provarlo. Non l'ho mai fatto. La citazione è tratta da un'intervista che ho fatto per un film chiamato "Split", non quello in cui mi trovo in questo momento che si chiama "Glass". L'intervista è stata fatta all'inizio dell'anno e io dire "Ho mangiato 6000 calorie al giorno" è impreciso, volevo dire come uno scherzo e viene ampiamente utilizzato fuori dal contesto. La verità è che questa volta ho guadagnato più peso muscolare e sono diventato più magro non contando una singola caloria. Il buon vecchio @magnuslygdback mi ha fatto mangiare molto ma da nessuna parte vicino al segno di 6000 calorie In effetti non abbiamo contato una singola caloria. Abbiamo contato le macro… Penso che probabilmente sia un modo più sano per tenere traccia dell'assunzione. ma so che alcuni andrebbero sventrati se lavorassero sotto cattivo consiglio o peggio ancora grave hai danneggiato la loro salute. 6000 al giorno potrebbero funzionare bene per qualcuno ma non ho esperienza o informazioni su questo. Ragazzi e ragazze in palestra e fuori… questo NON è come ho ottenuto i risultati che ho ottenuto. Si prega di non copiare. goditi i tuoi allenamenti o non allenamenti. Resta sano e mangia bene per divertirti se puoi! Tutto il meglio, James."
Vedendo molti articoli che dicevano che mangiavo 6000 calorie al giorno per diventare più magro e magro. Solo per mettere le cose in chiaro, nel caso in cui qualcuno decida di provare. Non l'ho mai fatto. La citazione è presa da un'intervista che ho fatto per un film chiamato "Split", non quello che sto facendo in questo momento che si chiama "Glass". L'intervista è stata fatta all'inizio dell'anno e io ho detto che "mangiavo 6000 calorie al giorno" non è accurato, era inteso come uno scherzo e viene ampiamente utilizzato fuori dal contesto. La verità è che questa volta ho guadagnato più peso muscolare e sono diventato più magro non contando una singola caloria. Il buon vecchio @magnuslygdback mi ha fatto mangiare molto ma da nessuna parte vicino al limite di 6000 calorie. In effetti non abbiamo contato una singola caloria. Abbiamo contato le macro… Penso che probabilmente sia un modo più sano per monitorare l'assunzione. Sono sicuro che la maggior parte delle persone non si sognerebbe mai di copiare i consigli di alcuni articoli su Internet relativi ad alcuni attori, ma so che alcuni andrebbero sventrati se lavorassero sotto cattivi consigli o, peggio ancora, danneggiassero gravemente la loro salute. 6000 al giorno potrebbero funzionare bene per qualcuno ma non ho esperienza o informazioni su questo. Ragazzi e ragazze in palestra e fuori… questo NON è come ho ottenuto i risultati che ho ottenuto. Si prega di non copiare. goditi i tuoi allenamenti o non allenamenti. Resta sano e mangia bene per divertirti se puoi! Ti auguro il meglio, James
James Mcavoy (@jamesmcavoyrealdeal) su
È davvero dolce per McAvoy essere preoccupato per la salute e la sicurezza degli altri, ed ha perfettamente ragione, poiché contare le calorie è raramente il modo migliore per mettersi in forma.
Per prepararsi a Glass , il seguito di M Night Shyamalan a Spalato , McAvoy si è allenato con l'allenatore di celebrità svedese Magnus Lygdback, che ha lavorato con Alicia Vikander su Tomb Raider , Ben Affleck su Justice League e Alexander Skarsgard su Tarzan , tra molti altri. Sul suo sito web ufficiale, Magnust afferma che la filosofia al centro del suo metodo sta "abbracciando l '" ethos di un atleta ", avvicinandosi al benessere della vita con la stessa intensità e struttura specifica che un atleta farebbe, pur mantenendo una vita equilibrata e sana ".
Dal momento che Magnus applica "compiti psicologici personalizzati, in modo molto simile a quello che uno psicologo sportivo farebbe per un atleta professionista", il programma per ciascuno dei suoi clienti è davvero unico e potrebbe non essere l'ideale per te. Ma se tu, come McAvoy, vuoi provare la dieta Macro, dovresti sapere che implica contare i macronutrienti dei tuoi pasti - ovvero la quantità di carboidrati, proteine e grassi che consumi - in contrapposizione alle sole calorie. L'idea è che il sistema ti aiuterebbe a fare scelte alimentari molto più sane. Ad esempio, sia una porzione da 4 once di salmone che una barretta sono circa 250 calorie, mentre una è ricca di carboidrati e grassi e povera di proteine, l'altra è probabile che ti dia il calcio proteico di cui hai bisogno per trasformare il grasso in grande, muscoli bellissimi.
Ovviamente, anche il metodo Magnus è molto pesante in esercizio (aveva Vikander fare un sollevamento pesante da cinque a sei giorni alla settimana, arrampicarsi due o tre volte a settimana, e boxe e MMA quattro volte alla settimana in aggiunta alle prove giornaliere di acrobazie per Tomb Raider ), quindi non è possibile evitarlo. Se hai bisogno di ispirazione, ecco lo stesso McAvoy che gironzola con Magnus in palestra. E per altri fantastici consigli sul fitness, controlla l'allenamento segreto che i miliardari stanno facendo.
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Dopo tutto, una buona mentalità è fondamentale per essere strappato!
Diana Bruk Diana è una senior editor che scrive di sesso e relazioni, tendenze di appuntamenti moderni, salute e benessere.