St. La dieta di tre giorni di Joseph, essenzialmente una dieta di tre giorni, può produrre perdita di peso in un breve periodo di tempo. Diete a tre giorni a calorie ristrette usano spesso i nomi di strutture mediche come l'Ospedale di San Giuseppe; tuttavia, le loro vere origini rimangono sconosciute. La maggior parte delle diete di tre giorni promettono una perdita di peso fino a 10 libbre. in tre giorni, secondo la dieta. com. Consultare il proprio medico prima di iniziare la dieta di tre giorni di San Giuseppe o qualsiasi altra dieta di tre giorni.
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Diete per tre giorni
La maggior parte delle diete di tre giorni sono progettate solo per un uso a breve termine. Forniscono un menu giornaliero di alimenti specifici che si comportano chimicamente per favorire il metabolismo e bruciare i grassi. Dopo aver seguito una dieta ipocalorica per tre giorni, la maggior parte dei piani consiglia di prendere una pausa da due a cinque giorni e quindi di continuare questo schema fino a raggiungere gli obiettivi di perdita di peso. Molte diete a tre giorni riducono le calorie a 1, 000 al giorno, ma alcune versioni consentono solo 700 calorie al giorno. Mentre le diete di tre giorni secondo come riferito aiutano con perdita di peso temporanea, una mancanza di prove scientifiche esiste per dimostrare la loro efficacia.
Componenti
Mentre esistono vari programmi dietetici di tre giorni, la maggior parte contiene voci di menu e linee guida simili, come l'uso di sale, pepe, senape, aceto, erbe e altri condimenti. Di solito puoi bere caffè o tè ad ogni pasto e puoi sostituire frutta e verdura specificata, ma non puoi fare uno spuntino tra un pasto e l'altro. Un menu comune di un giorno inizia con una colazione di mezzo pompelmo e un pezzo di pane tostato secco con 1 cucchiaio. di burro di arachidi. Consumate 1/2 tazza di tonno e un pezzo di pane tostato secco per il pranzo; e consumare 3 once. di carne magra, 1 tazza di fagiolini e carote, una mela e 1/2 tazza di gelato alla vaniglia per cena. I giorni due e tre contengono voci di menu simili, ma sostituiscono alimenti come due hot dog per 3 once. di carne magra.
Considerazioni
Sebbene la dieta a tre giorni di San Giuseppe possa fornire un modo semplice, a breve termine, a basso costo e facile per perdere peso, una buona dieta deve essere sostenibile. Diete di tre giorni non riescono a fornire agli utenti gli strumenti necessari per mantenere il peso fuori, come una dieta sana per tutta la vita e un regime di esercizio. Una dieta di tre giorni può produrre risultati di perdita di peso rapidi, ma di breve durata. Alcune diete di tre giorni suggeriscono di tornare alle normali abitudini alimentari dopo aver perso peso. Inoltre, i chili persi dopo questa breve dieta molto probabilmente si verificano dalla perdita di peso dell'acqua, secondo la dieta.
Rischi per la salute
L'uso prolungato di diete con assunzione calorica severamente limitata, come la dieta a tre giorni di San Giuseppe, può comportare rischi gravi o mortali per la salute. Il numero di calorie giornaliere consumate in una dieta di tre giorni diminuisce significativamente sotto le circa 2 000 calorie al giorno raccomandate dalle Linee guida dietetiche del 2010 per gli americani.Le persone che abusano di diete ipocaloriche possono aumentare i loro rischi di malnutrizione - o lo squilibrio dei nutrienti necessari e quelli consumati. Secondo i Manuali di Merck, meno di 1 000 calorie al giorno producono un'alimentazione inadeguata, che causa all'organismo di ottenere nutrienti dalle proprie riserve di grasso, dai tessuti e dagli organi, il che può portare a gravi problemi di salute e alla morte.
