Se noti un po 'di sangue dopo un allenamento intenso e ti senti male allo stomaco, potresti prendere il panico. E giustamente - questi sintomi non sono da ignorare. Tuttavia, l'individuazione e la nausea dopo un allenamento ab di solito passa rapidamente ed è una reazione abbastanza normale, temporanea a un intenso esercizio fisico, specialmente in determinati momenti del mese. Le emorroidi possono anche causare un piccolo sangue inspiegabile.
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Prima di chiudere l'episodio, assicurati di non essere incinta. Spotting e nausea possono verificarsi al momento dell'impianto, ma possono anche essere un segno di un aborto spontaneo precoce.
Risultato di un ciclo normale
A causa dei livelli di estrogeni diminuiti al momento dell'ovulazione, si può verificare un leggero sanguinamento. Questo si verifica spesso a metà strada tra i periodi - ovunque da 10 a 19 giorni dopo il ciclo mestruale. Altri segni di ovulazione includono crampi - che potrebbero manifestarsi come nausea - e gonfiore. Non sono gli esercizi ab che ti hanno fatto ovulare, ma sono accaduti allo stesso tempo.
Lo spotting potrebbe anche essere la prima comparsa del tuo normale ciclo mestruale. Fai un po 'di matematica in calendario e vedi se succede circa un mese dopo il tuo ultimo, ma qualsiasi cosa tra 21 e 35 giorni tra un ciclo e l'altro è normale. La nausea a volte accompagna questo momento del mese.
Per saperne di più: Come allenarsi durante l'ovulazione?
Avvisi
- In rari casi, un'infezione o polipo possono causare spotting a metà ciclo. Se il sanguinamento è anormale per te o continua, consulta il tuo medico per assicurarti che tutto sia OK.
Gravidanza
In caso di gravidanza e nausea e dopo ogni allenamento, compreso un allenamento in abs, consultare immediatamente il medico. Potrebbe non essere nulla di cui preoccuparsi, ma potrebbe essere un'indicazione anticipata che qualcosa sta andando storto.
Anche se non pensi di essere incinta, ma sei sessualmente attiva, è possibile che il sanguinamento sia un segno che un ovulo fecondato si è depositato nel tuo utero. Macchie rosa chiaro o marrone potrebbero essere un segno di questo impianto, specialmente se si verifica intorno al periodo normale ma non continua a scorrere come al solito. Prendi in considerazione un test di gravidanza - poiché la comparsa di spotting e nausea sono possibili segni precoci di gravidanza.
Emorroidi
Il sanguinamento può provenire dal retto nel caso di emorroidi, che sono il risultato di gonfiore nella zona rettale / anale. Potresti ancora sperimentare la presenza di spotting nella tua biancheria intima, ma il colore sarà rosso vivo o rosa dalle piaghe aperte. Probabilmente sentirai anche prurito e gonfiore nella regione. Essere più vecchi di 50 anni e regolare allenamento intensivo della forza sono fattori di rischio per lo sviluppo di emorroidi. Una dieta povera di fibre e la mancanza di idratazione ti rendono anche più suscettibile alle emorroidi.
Se durante l'esercizio addominale si preme di più con l'ano piuttosto che con i muscoli addominali, si potrebbero aggravare le emorroidi o causare a quelli interni il prolasso, o la caduta, in modo da causare sanguinamento esterno.
Idratazione eccessiva
La nausea non è solitamente correlata alle emorroidi, ma potrebbe verificarsi a causa di altri motivi non correlati. Se vai nel tuo allenamento sottocosto o sovraccarico di carburante, potresti sentirti nauseato durante gli esercizi ab; mangiare circa una o due ore prima di fare un lavoro intenso. Ingoiare una grande quantità d'acqua poco prima di sgranocchiare e torcere è un'altra possibile causa. Rimani idratato durante l'attività fisica, ma prenditi qualche minuto dopo aver bevuto prima di fare movimenti ab mirati.
Per saperne di più: Puoi allenarti con le emorroidi?
