Lo yoga è radicato nello spiritualismo e molte delle posizioni hanno un significato che va oltre il semplice rafforzamento e allungamento dei muscoli. Alcune pose indicano la forza, come la posa del guerriero, e alcune indicano la sottomissione, come la posa del bambino. Questa antica forma di esercizio va più in profondità nella connessione tra mente, corpo e spirito rispetto al tipico allenamento in palestra utilizzando posture e pose specifiche.
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Ulteriori informazioni: Quale tipo di yoga è adatto a te?
Nello yoga, la maggior parte delle posture che fai proviene da Hatha Yoga. Queste pose sono anche conosciute come "asana". C'è una storia dietro ad alcuni dei più noti asana praticati nello yoga. Alcuni derivano la loro ispirazione da animali, alcuni dalla Terra e altri da antiche storie spirituali. Comprendere il pieno significato dietro le pose che fai durante la lezione di yoga ti aiuterà a costruire una connessione con l'aspetto spirituale dello yoga.
Posizione del guerriero
Le molteplici forme di posa del guerriero (ci sono tre pose principali e altre tre varianti) derivano tutte dall'antica storia di un guerriero di nome Virabhadra, il figlio del dio indù Shiva.
Nella storia, Shiva si arrabbiò e si strappò una ciocca dei suoi capelli, gettandola a terra. I capelli si trasformarono in Virabhadra, un guerriero incredibilmente potente, che usò la giusta rabbia per sconfiggere i nemici. Le pose del guerriero sono diverse incarnazioni di questo potente guerriero. Sono destinati a simboleggiare il superamento dell'ego e l'ignoranza.
Tree Pose
Le origini di questa posa provengono da un poema epico indiano di Ramayana. In una parte del poema, una donna di nome Sita viene catturata dal re demone Ravana, che tiene il prigioniero nel suo palazzo e cerca di convincerla a dimenticare il suo marito esiliato, Rama. Convinta che Rama verrà a salvarla, Sita trova conforto tra gli alberi fuori dal palazzo, dove medita e aspetta Rama per salvarla.
Gli alberi sono rappresentativi della pazienza e della convinzione che Sita aveva in attesa del marito esiliato. Ad un certo punto gli alberi le parlano, dicendo "Resta fermo, sorellina, sii calmo e costante, come noi." Le stagioni cambiano, lo sappiamo, lo sappiamo, questa prigionia non è per sempre, stai fermo e ricorda Rama. " Durante la posa dell'albero, uno degli obiettivi è rimanere radicati attraverso il piede nel terreno e mantenere la posa con pazienza.
Posa del bambino
Anche se questo può sembrare una delle pose più semplici dello yoga, c'è più di quanto non sembri. Nella posa del bambino, stai riposando a terra con le braccia tese in avanti e le gambe infilate sotto di te.Questa posizione ha lo scopo di simboleggiare e portare alla luce la tua connessione alla sensazione infantile di arrendersi. Lo scopo di questo esercizio è quello di non fare, secondo lo Yoga Journal.
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Questa è una postura importante da imparare, specialmente se sei molto nervoso o stressato. C'è un'enfasi sulla respirazione corretta con questa postura, che rafforza ulteriormente la connessione tra mente e corpo, portandoti in uno stato di consapevolezza che ti aiuta a rilassare completamente il tuo corpo nella postura.
Posa di cadavere
La posa di Savasana o Cadavere è di solito l'ultima posa in una lezione di yoga. È una posa rilassante, eseguita sdraiati sulla schiena sul tappeto. Questa posa ha lo scopo di imitare la morte per aiutarti a prepararti. È importante ricordare che la versione yogica della morte è diversa da quella vista in Occidente. La morte è vista come il momento più alto della vita, motivo per cui è importante prepararsi per questo.
