Weight Watchers è un programma di perdita di peso popolare che ti insegna come perdere, quindi mantenere il peso mentre si mangia una varietà di cibi. Mentre Weight Watchers vende alimenti preconfezionati, non è necessario usarli per seguire il piano. Oltre agli alimenti propri degli Weight Watcher, alcune aziende come Special K hanno prodotti progettati per supportare la perdita di peso, che può essere utilizzato mentre si segue Weight Watchers.
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Weight Watchers
Ai membri del Weight Watcher viene assegnata un'indennità giornaliera per punti in base all'età, al sesso, al peso attuale e al livello dell'attività fisica. Inoltre, Weight Watchers assegna punti agli alimenti in base al contenuto di calorie, grassi, proteine, fibre e carboidrati per porzione. Gli alimenti a basso contenuto di calorie e grassi, ma ricchi di fibre tendono ad avere un valore inferiore. L'obiettivo è quello di tenere traccia di tutti gli alimenti e le bevande consumati in modo da rimanere entro il numero consentito di punti giornalieri per perdere peso in modo sicuro, dice Weight Watchers. Questo processo è progettato per incoraggiare la perdita di peso lento e costante di circa 1-2 libbre. a settimana.
Special K
Special K incoraggia l'uso dei loro prodotti come parte di un piano generale per perdere peso. Secondo il sito Web di Special K, sostituisci due pasti al giorno con una barretta speciale K, shake o cereali e poi mangia un pasto sano. Poi per tutto il giorno fai uno spuntino con molta frutta e verdura. Se si combinano i due programmi, è possibile utilizzare l'etichetta nutrizionale sui prodotti Special K per calcolare la quantità di punti Weight Watchers che si stanno mangiando. La maggior parte dei cereali K speciali ha circa uno o due punti per tazza; Anche le barre K speciali sono due punti e per due punti puoi avere circa 24 cracker o cracker speciali K. Le frullate speciali K valgono circa tre punti ciascuna. Un valore in punti di due o tre è considerato basso, il che rende i prodotti Special K una buona scelta per i membri Weight Watchers.
Vantaggi
Il controllo delle dimensioni delle porzioni è una parte importante di un programma di perdita di peso di successo. Ci sono sia porzioni che porzioni. Una porzione è la quantità di cibo che effettivamente mangi in una sola seduta, mentre una porzione è una quantità predeterminata di cibo come 1 tazza o 1 oz. Le porzioni possono contenere più di una porzione e mangiare porzioni di cibo rispetto a porzioni, possono portare a note di aumento di peso la rete di controllo del peso. Molti pasti al ristorante e alimenti confezionati sono di grandi dimensioni, il che rende difficile determinare l'effettiva dimensione della porzione singola. Detto questo, Weight Watchers incoraggia i membri a pesare o misurare inizialmente tutti i cibi e le bevande, per imparare di nuovo in cosa consiste realmente una porzione vera e propria. I prodotti speciali K come barre e frullati sono imballati in modo che vi sia una sola porzione per confezione o confezione.L'utilizzo di questi prodotti preconfezionati può essere utile durante i periodi di lavoro o stressanti, in quanto non è necessario pesare o misurare il cibo.
Considerazioni
Seguire solo la dieta Special K abbastanza a lungo da raggiungere il proprio obiettivo può essere difficile perché la dieta è restrittiva. Non consente un'ampia varietà di cibo, che può farti sentire privato. Ciò può portare all'abbandono del piano e al ritorno a comportamenti alimentari normali, aumentando la probabilità che il peso perso venga recuperato, segnala MayoClinic. com. Weight Watchers fornisce un piano più completo, incoraggiando al contempo il consumo di un'ampia varietà di alimenti. Quando segui gli osservatori del peso, puoi mangiare fuori e dedicarti ai cibi preferiti purché tu rimanga nei punti giornalieri consentiti. Quando viene raggiunto il peso obiettivo, continui a mangiare gli stessi alimenti, ma ora puoi mangiare alcuni punti in più per mantenere il peso. I cibi speciali K possono far parte del piano Weight Watchers, tuttavia, purché ci si concentri su un sacco di frutta e verdura.
