Non è raro che i lanciatori di baseball soffrano di dolori muscolari alle spalle nel braccio di lancio. A causa della natura ripetitiva del movimento richiesto per lanciare una palla da baseball con precisione e velocità, i muscoli delle spalle diventano spesso eccessivi e sovraccarichi di lavoro. L'uso eccessivo, la mancanza di un adeguato riscaldamento e una scarsa meccanica sono solo alcuni dei fattori che possono causare lesioni alla spalla che provocano dolore, infiammazione e dolore generale all'interno e attorno all'articolazione della spalla.
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Cause
La spalla di un lanciatore è già l'articolazione più sciolta del corpo, secondo Dick Mills, ex lanciatore dei Boston Red Sox. Quando la spalla è abusata, come nel lanciare troppi lanci in una singola gita, i legamenti possono diventare troppo tesi, il che può portare a possibili lesioni e dolori correlati. Una tecnica di lancio scorretta, l'incapacità di eseguire un riscaldamento dinamico per i muscoli e la debolezza dei muscoli della cuffia dei rotatori sono tutti fattori che contribuiscono in modo comune al dolore alla spalla.
Prevenzione
Rafforzare i muscoli della cuffia dei rotatori per aiutare a prevenire dolori muscolari nel braccio di beccheggio. Il braccio laterale rialzato che solleva un manubrio di peso ridotto in ciascuna mano è un esempio di un esercizio di forza efficace per la cuffia dei rotatori. Aumenta la flessibilità totale del corpo, compresi i muscoli dell'anca e della schiena, che svolgono anche un ruolo fondamentale nel raggiungere la completa estensione del braccio durante il lancio. Esegui un riscaldamento attivo o dinamico che include sprint, affondi, flessioni e esercizi di rafforzamento del core.
Trattamento
Al primo segno di dolore o dolore alla spalla, è necessario riposare il braccio di lancio. La glassa non è raccomandata per il dolore generale, ma può essere utile in caso di infiammazione. Il riposo è la prima linea di difesa. Se il dolore persiste dopo un normale periodo di sospensione dell'attività, consultare un medico per un esame più approfondito dell'articolazione della spalla. La terapia fisica può essere raccomandata se la lesione è ampia.
Riconoscimento
È importante riconoscere i segni di sovraccarico, sovraccarico e stanchezza generale durante un gioco competitivo o una sessione di allenamento intensa. Man mano che diventi più affaticato e cerchi di compensare il dolore alla spalla, i meccanismi di lancio appropriati diminuiranno, la velocità e la velocità saranno molto probabilmente ridotti e potresti aumentare la probabilità di ulteriori lesioni alla spalla. Conoscere i segni e comunicare con il tuo allenatore quando è il momento di riposare il braccio di lancio.
