Nulla uccide il ritmo del tuo allenamento in bicicletta come i piedi doloranti. Il dolore causato dalle scarpe da ciclismo può essere debilitante nelle lunghe passeggiate e può rimanere doloroso molto tempo dopo aver smesso di pedalare. L'indolenzimento può essere generato da una scarpa di dimensioni errate, dalla formazione di bolle nell'avampiede o nel tallone o dal sistema di chiusura. Una volta diagnosticata la fonte per il tuo particolare dolore, puoi correggerla con il paio di calzini o con un nuovo paio di scarpe da ciclismo e tornare alla tua corsa senza dolore.
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Dimensioni delle scarpe
Le tacchette da ciclismo sono progettate per migliorare la tua efficienza durante la corsa del pedale assicurando i tuoi piedi direttamente ai pedali della bicicletta. Ciò significa che i piedi possono essere tirati su sui pedali di tanto in tanto, quindi una calzata sicura è particolarmente importante per ridurre qualsiasi sfregamento dal movimento laterale. Assicurati di provare diverse paia di tacchetti da ciclismo sopra e sotto la normale misura della scarpa per determinare la calzata migliore in una determinata scarpa e portare con te le calze con le quali intendi pedalare. Idealmente, le migliori scarpe da ciclismo per i piedi ti permetteranno di allentare la scarpa usando le cinghie; i tuoi piedi possono gonfiarsi leggermente durante le corse intense.
Metti un calzino in esso
Le tue calze da ciclismo possono correggere un sacco di disagio e dolore fornendo un cuscinetto tra il piede e la tacchetta. Molte calze da ciclismo sono dotate di un cuscino intrecciato nell'avampiede, poiché la potenza che si utilizza mentre si pedala si concentra appena sopra la tacchetta. Le calze da ciclismo realizzate in materiale sintetico o in lana merino lavorano anche per allontanare il sudore dalla pelle, che impedisce la macerazione e riduce la possibilità di sviluppare una vescica dolorosa.
Reggiato e pronto a guidare
Il sistema di chiusura sulla tacchetta è una considerazione fondamentale quando si sceglie una scarpa che previene il dolore. Poiché le scarpe da ciclismo devono adattarsi il più vicino possibile per aumentare la tua efficienza, un sistema di chiusura che utilizza lacci o cinghie di velcro può essere facilmente regolato per la forma del tuo piede particolare. Cerca una scarpa da ciclismo con regolazione vicino alla punta della scarpa e dell'avampiede per la massima precisione.
Ratcheting Up Your Comfort
Il sistema di chiusura meccanico a cricchetto che si trova sulla maggior parte delle scarpe da ciclismo è un ottimo strumento per tenere a bada il dolore durante una corsa. Poiché la chiusura su questi sistemi di chiusura è facilmente regolabile, i ciclisti avanzati possono rendere la scarpa più flessibile o più stretta durante la corsa con un po 'di pratica. Questo ti permette di regolare la tenuta della scarpa mentre corri, mantenendo la comodità su giostre più lunghe dove i tuoi piedi potrebbero aver bisogno di una pausa ogni tanto.
