Gli adolescenti obesi sono a maggior rischio di malattie legate all'obesità come malattie cardiovascolari, diabete e apnee notturne. Adolescenti e bambini obesi sono anche a rischio di obesità continua nell'età adulta, che aumenta ulteriormente la possibilità di problemi di salute. Anche gli adolescenti obesi soffrono di stigmatizzazione sociale, che causa una bassa autostima e impedisce loro di vivere fino in fondo il loro pieno potenziale. L'integrazione di una corretta dieta, esercizio fisico e supporto contribuirà a ridurre questi rischi e complicanze.
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Dieta
Gli adolescenti obesi possono iniziare a mangiare sano per combattere i problemi di peso. Evitare cibi grassi come quelli disponibili nei ristoranti fast food può aiutare a prevenire un ulteriore aumento di peso. Incorporare cibi sani, come frutta, verdura, proteine magre e carboidrati ricchi di fibre, aiuta a facilitare la perdita di peso. Il controllo delle porzioni è anche fondamentale per la perdita di peso e una sana gestione del peso. Secondo KidsHealth. org, evitando una politica di piatto pulito e permettendo a adolescenti e bambini di smettere di mangiare quando sono pieni aiuterà a mantenere il controllo delle porzioni.
Esercizio
L'allenamento può aiutare gli adolescenti a combattere l'obesità, anche se sono geneticamente predisposti al sovrappeso. Secondo la salute "U. S. News", gli adolescenti che portano il gene legato all'obesità che si impegnano in un'ora al giorno di attività fisica possono quasi annullare gli effetti del gene. Un'ora al giorno di esercizio non ha bisogno di essere un'ora trascorsa in palestra. Gli adolescenti possono iscriversi agli sport di squadra attraverso le loro scuole o andare in bicicletta in città per ottenere un'ora di attività fisica. Se la scuola è abbastanza vicina, camminare da e verso la scuola aiuta anche a ottenere un'ora in un giorno di attività fisica.
Abitudini
Gli adolescenti hanno più probabilità di essere obesi se i loro genitori sono obesi. Un gene che causa una predisposizione all'obesità può essere parzialmente da biasimare. Tuttavia, i ragazzi possono anche assumere le stesse cattive abitudini alimentari dei loro genitori. I genitori possono aiutare a forgiare buone abitudini mantenendo cibi sani in casa, preparando pasti sani e limitando il tempo trascorso davanti al computer o alla televisione per se stessi e per i loro figli. Le attività familiari come l'escursionismo o la bicicletta offrono un modo alle famiglie di trascorrere del tempo insieme mentre si attivano.
Supporto
I genitori possono avere difficoltà a provare a sostenere emotivamente adolescenti in sovrappeso o obesi. C'è una linea sottile tra essere troppo invadenti e non essere abbastanza invadenti quando si tratta di affrontare questo argomento delicato. I genitori possono fornire supporto non ricompensando un buon comportamento con dolci o prelibatezze e non eliminando completamente tutti gli snack preferiti dai loro figli adolescenti. I genitori dovrebbero essere aperti all'ascolto dei pensieri e dei sentimenti dei propri figli. I commenti negativi o dispregiativi sul peso, che siano i loro figli o i loro, dovrebbero essere evitati.
