I centrocampisti della tua squadra di calcio rappresentano collegamenti cruciali in una catena. Devono ricevere la palla dai terzini e prendere buone decisioni su come distribuirla agli attaccanti. Inoltre, i centrocampisti devono riempire in modo fluido la difesa e l'offesa se si verificano interruzioni o si presentano opportunità. Se sei uno di questi cavalli di lavoro, devi essere intelligente, in forma e versatile.
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Modi per mettersi in forma
Se ti stai trasferendo a centrocampo dalla difesa, potresti dover migliorare il condizionamento cardiovascolare. Il centrocampo, specialmente sul lato sinistro e destro del campo, può richiedere più tiri end-to-end del campo di quanto non faccia la difesa. Se stai tornando indietro da una carriera da attaccante, potresti essere un velocista decente ma senza resistenza. In ogni caso, è possibile aggiungere giochi di pick-up informali, calcetto indoor o solo giochi individuali contro un compagno di squadra o un compagno per migliorare la propria resistenza. Oppure eseguire corse a intervalli o sprint ripetuti, come suicidi, navette o fartleks.
Capacità di perforazione della palla
I centrocampisti hanno bisogno di superlative abilità di controllo della palla e di passaggio. I contributori al libro "Attacking Soccer" raccomandano agli allenatori di assemblare quanti più trapani possibile per ottenere i centrocampisti abituati a controllare rapidamente la palla e spostarla precisamente verso un compagno di squadra subito dopo aver ricevuto un passaggio. Ad esempio, puoi impostare due piccoli rettangoli contrassegnati da coni che misurano 12 per 15 metri. Organizzare due squadre da sette a 10 giocatori in ogni scatola. Una squadra nella casella "A" deve completare sette passaggi e poi passare la palla ai giocatori nella casella "B" per ottenere un punto, dove il gioco continua. Puoi giocare fino al punto in cui la squadra vincente fa cinque punti. Questo esercizio è spesso visto come un riscaldamento prima delle partite di Major League Soccer.
Prendere decisioni
Se la tua squadra usa la tipica formazione 4-4-2, avrà quattro centrocampisti inseriti tra quattro difensori e due attaccanti. I due centrocampisti centrali, come le navette tra difesa e attacco, devono mantenere una costante consapevolezza delle posizioni dei loro compagni di squadra e dell'opposizione. Ad esempio, il centrocampista di Barcellona, Andres Iniesta, descrive il fatto di lanciare piccoli sguardi su e giù prima di ricevere la palla. Così facendo, può decidere rapidamente dove passare la palla con quello che viene chiamato passaggio one-touch. Prendere buone decisioni, consiglia: dove stare, dove passare, chi vuole il passaggio, dove fornirlo. Il modo migliore per acquisire questa abilità è la prova e l'errore, investendo ore nei giochi di calcio, formali e informali, e valutando cosa funziona e cosa no. Anche guardare il calcio professionale dal vivo e trasmesso in televisione può essere d'aiuto.
Attaccare e segnare
I centrocampisti a sinistra ea destra possono portare la palla su per i lati e cercare di segnare o incrociare la palla in avanti.I centrocampisti centrali possono anche sparare dalla distanza o finire le croci davanti all'obiettivo. La squadra può prontamente praticare l'attraversamento e la rifinitura formando cinque linee a centrocampo. I centrocampisti e i difensori delle ali possono stare nelle linee esterne. Il giocatore di fianco destro dribbla la palla lungo le ali e la attraversa, inviando un lungo passaggio, verso la parte anteriore della porta. Tre giocatori che sono avanzati dalla linea di mezzo cercano di segnare andando in testata, tirando a segno o tirando la palla. Ripeti sul fianco sinistro e continua ad alternare.
