Numerose riviste mediche hanno documentato gli effetti nocivi sulla salute del fumo. Nonostante tutte le ricerche che dimostrano quanto il fumo dannoso possa essere per l'organismo, molti individui non possono ancora prendere l'abitudine, anche se praticano regolarmente attività fisica e vivono uno stile di vita altrimenti sano. Ad alcune persone piace anche accendersi una sigaretta subito dopo un intenso allenamento. Anche se è sempre una cattiva idea, fumare dopo l'esercizio fisico può essere particolarmente dannoso per il corpo.
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Cuore
Il fumo dopo l'esercizio esercita uno stress enorme sul cuore. Come tutti gli organi e muscoli sani, il cuore richiede ossigeno per funzionare correttamente. Tuttavia, il fumo di sigaretta esaurisce l'ossigeno del corpo, sostituendolo con biossido di carbonio nocivo. Di conseguenza, il cuore deve pompare più forte per fornire all'organismo l'ossigeno necessario. La nicotina nelle sigarette agisce anche come stimolante, aumentando ulteriormente la frequenza cardiaca oltre i livelli già sollevati prodotti durante l'esercizio.
Polmoni
L'inalazione di fumo di sigaretta restringe i passaggi d'aria nei polmoni e rende più difficile respirare. Il fumo di sigaretta innesca il gonfiore cronico delle membrane mucose, restringendo ulteriormente le vie respiratorie. Il catrame presente nel fumo di sigaretta riveste i polmoni, rendendoli meno elastici e compromettendo la capacità di ossigeno. Il catrame impedisce anche la disintossicazione polmonare. Dopo l'esercizio fisico, il corpo richiede più ossigeno possibile per recuperare, motivo per cui la respirazione si accelera e i picchi della frequenza cardiaca. Ma il fumo distrugge tutto, riducendo le vie respiratorie e riducendo la quantità di ossigeno nel sangue.
Cervello
Il fumo dopo l'esercizio introduce alti livelli di monossido di carbonio nel sangue. Questo monossido di carbonio può avere gravi effetti sulla funzione cerebrale, privando il cervello dell'ossigeno necessario per mantenere una corretta funzione. Livelli elevati di monossido di carbonio possono distorcere la percezione del tempo, alterare le prestazioni visive, interrompere le capacità motorie e persino ostacolare il ragionamento cognitivo. Dopo l'esercizio, potresti sentirti stanco e disorientato per cominciare, quindi fumare aumenta solo le possibilità di provare vertigini e altri effetti indesiderati.
Affaticamento
Riducendo i livelli di ossigeno e tassando il cuore e i polmoni, il fumo dopo l'esercizio fisico contribuisce alla fatica durante il recupero. Questo aumento dell'affaticamento può annullare qualsiasi aumento di energia dall'esercizio. L'affaticamento post esercizio può rivelarsi così debilitante, i fumatori possono avere difficoltà a mantenere una routine regolare di allenamento, portando a meno esercizio fisico e una diminuzione della forma fisica generale. Il fumo prolungato può sopprimere i livelli di ossigeno al punto che l'affaticamento persiste e compromette le future prestazioni atletiche.
