Sì, lavorare nel fine settimana fa schifo. Ma a volte è necessario. Forse una scadenza è stata improvvisamente rialzata, o forse il tuo "happy hour" del giovedì si è riversato nel venerdì mattina e hai del serio da recuperare. Qualunque sia il motivo, non dovresti mai lasciare che la tua fiorente carriera distrugga tutto il tempo riservato alla tua famiglia e ai tuoi amici. In effetti, con queste quindici strategie, puoi sfuggire al lavoro il sabato e la domenica e avere ancora molto tempo per una vita. E mentre stai aumentando la tua produttività, non perdere i 25 modi in cui gli uomini più intelligenti si mettono al lavoro.
1 Assicurati di aver bisogno di lavorare in primo luogo
Prima di iniziare a preparare il tuo ufficio a casa, fermati e chiediti: "Devo davvero lavorare questo fine settimana?" Gli studi hanno scoperto che le persone, in particolare le persone ad alto reddito, spesso sacrificano il loro tempo libero per svolgere il lavoro, anche quando i loro bisogni e desideri sono effettivamente soddisfatti. In altre parole: in realtà stai solo lavorando perché vuoi lavorare, non perché qualcuno ti sta facendo. Quindi sii onesto con te stesso e rimandare tutto ciò che non è urgente o che potrebbe essere affrontato lunedì mattina presto. E se stai scoprendo di avere uno stress cronico in questi giorni, ecco come non lasciare che quei pensieri velenosi rovinino il tuo divertimento.
2 Concediti il tempo di riscaldamento
Non scappare dal letto e immergerti direttamente nel tuo computer. Concediti un po 'di tempo per arrivare al mattino. Prenditi del tempo per fare la doccia, goditi una tazza di caffè e saluta la giornata. Ricorda: dal momento che non hai un pendolarismo, hai un po 'più di un cuscino prima che la tua macinatura debba iniziare. "Non solo sarai più sveglio e più vigile, ma questo ti darà anche tutto il giorno per essere in grado di concentrarti e approfondire il lavoro", afferma Steve Pritchard, consulente delle risorse umane.
Monica Mizzi, consulente di carriera ed esperta di curriculum presso Resume Genius, suggerisce di fare anche qualche piccola cosa facile in casa per la prima cosa: forse mettere in ordine il soggiorno o lavare i piatti. "La sensazione di completare qualcosa, anche se piccola, ti metterà nella giusta mentalità per affrontare quelle più importanti", afferma Mizzi. E mentre aumenti la tua produttività, non perdere le nostre 8 strategie che cambiano il gioco che ogni boss dovrebbe sapere.
3 Inizia a lavorare venerdì sera
Alaia Williams, una delle principali società di consulenza aziendale e organizzativa, suggerisce questo utile trucco per aumentare l'efficienza del fine settimana: dedica del tempo venerdì sera, anche se sono solo 15 minuti. In questo modo, aumenterai lo slancio e ridurrai ciò che deve essere fatto sabato e domenica. Aggiunge: "Completa il lavoro in modo da poter smettere di pensarci e goderti il tuo weekend". Una volta che hai la testa su ciò che deve essere fatto, ecco come ottenere una fantastica notte di sonno in seguito.
4 Ascolta la musica con testi stranieri
"È un trucco che ho raccolto nella scuola di specializzazione ed è uno che uso ancora oggi", afferma Geoff Scott, consulente di carriera ed esperto di curriculum presso ResumeCompanion.com. "La musica classica e il jazz sono troppo rilassanti, la musica dance elettronica mi mette in una mentalità da discoteca, ma musica come" Laser Beam "di Perfume mi fa andare avanti a un ritmo regolare e costante."
Come spiega Scott, "La musica pop giapponese con sintetizzatori e ritmi di danza del papavero mi tiene sveglio e non mi distrae dai testi perché non parlo una parola di giapponese".
5 Vestiti come se fossi al lavoro
Non stare in pigiama. "L'abbigliamento da salotto segnala la tua mente, beh, al lounge " , afferma Jamie Novak, un organizzatore personale e autore di Keep This, Toss That. "Quando devi essere produttivo, anche per un breve periodo, prova a indossare i pantaloni." Per ottimi consigli di stile, ecco come apparire più nitidi al lavoro e in ufficio.
6 Appendi un cartello sulla porta
Un buon modo per rimanere in "modalità di lavoro" è far sapere agli altri che sei in modalità di lavoro. Prendi in considerazione l'idea di mettere un cartello sulla porta o qualche altro segnale (amichevole) per coloro con cui convivi che stai frugando su qualcosa e che non dovresti essere disturbato. "La famiglia può entrare per salutare o semplicemente dimenticano che stai lavorando", dice Novak. "Un piccolo segno sulla porta o vicino al tuo spazio di lavoro può essere un gentile promemoria per non interrompere." E solo perché stai lavorando non significa che dovresti lasciarti andare: ecco 30 modi intelligenti per rimanere in forma mentre lavori.
7 Scolpisci i tempi tranquilli
"Per massimizzare l'efficienza, pianifica l'orario di lavoro quando sei più attento e quando la casa è silenziosa", afferma Amy Cooper Hakim, Ph.D., una praticante di psicologia industriale-organizzativa e autrice di Working with Difficult People. "La maggior parte di noi crolla intorno alle 15:00 ogni pomeriggio, quindi non sarebbe il momento ideale per lavorare, ma potrebbe essere un buon momento per bere una birra e ritrovarsi su Netflix."
8 Cambia il tuo browser
Dovresti usare due browser sul tuo computer: uno per lavoro, uno per la tua vita personale. "In questo modo, non ho effettuato l'accesso a e-mail private, Facebook o altri account di social media sul mio browser di lavoro", afferma Scott. "Sinceramente cerco di tenere chiusa anche la mia e-mail di lavoro, perché può essere un grande spreco di tempo. In questo modo, faccio del mio meglio per evitare buchi di coniglio su Internet e concentrarmi sull'attività da svolgere." Se stai scoprendo che la tecnologia sta prendendo il sopravvento sulla tua vita, ecco 11 semplici modi per conquistare la tua dipendenza da smartphone.
9 Fai pause periodiche
Mentre sei tentato di rimanere bloccato nel tuo ufficio a casa fino a quando il lavoro non è completato, schiavizzare per ore senza una pausa non è efficace come potresti pensare. "Fare delle pause periodiche non solo ti aiuterà a combattere la fatica e la noia, ma ti aiuterà anche a rimanere motivato per tutta la durata della giornata", afferma Mizzi.
Aggiunge che uno dei maggiori fattori che contribuiscono alla fatica dell'ufficio è l'affaticamento della vista dal fissare i computer troppo a lungo. "Soprattutto quando siamo pesantemente coinvolti in un compito, è fin troppo facile dimenticare di distogliere lo sguardo dal nostro schermo e concedere una pausa ai nostri occhi", afferma Mizzi.
10 Usa il timeout di Google
Mizzi consiglia di utilizzare l'estensione Timeout di Google per ritagliarsi orari specifici per rilassarsi. "Puoi impostarlo a intervalli di tua scelta per darti promemoria regolari per distogliere lo sguardo dallo schermo e fare una pausa", dice. "Dopo aver lavorato a lungo, puoi concederti una pausa più sostanziale, in modo da poterti divertire un po 'nella tua giornata anche quando devi lavorare." Bonus: avrai meno affaticamento degli occhi.
11 attività batch come HIIT
"Sai come Burpees sono brevi esplosioni di esercizi seguite da una pausa di recupero?" dice Novak. "Puoi programmare il tuo lavoro per imitare quell'idea. Raggruppa attività simili, come rispondere alle e-mail o scrivere un rapporto, e poi andare a tutta velocità con un timer che ti dà il tempo. Concediti un determinato periodo di tempo per iniziare, continuare o finire un progetto. Sfida te stesso per raggiungere il tuo obiettivo con la campana. Quindi goditi una pausa di recupero e torna per un altro intenso (ma breve) round più tardi."
Trattare il lavoro come uno sprint ti aiuterà a superare aspetti più ripetitivi o banali del lavoro e, chissà, potresti persino godertelo. E se hai bisogno di ispirazione (reale) per gli esercizi, ecco i 10 migliori allenamenti cardio per uomini sopra i 40 anni.
12 Creare un "Non programmato"
Questo è un concetto creato da Neil Fiore, autore di * The Now Habit. "Per creare un" Unschedule ", devi prima ritagliarti del tempo sul tuo calendario per divertimento. Al termine, decidi quando andrai a lavorare. puoi dare la priorità a uscire con la tua famiglia nel pomeriggio, o incontrare gli amici per cena, e poi usare le pause tra i due per il tuo lavoro. Il risultato sarà divertimento senza sensi di colpa quando sarai fuori e energia più concentrata quando in ufficio.
13 Fai scorta di buon cibo
Uno dei vantaggi e dei pericoli di lavorare da casa è la tua vicinanza alla cucina. Ma se stai preparando pasti elaborati, probabilmente stai bruciando nel tempo tempo prezioso che potrebbe essere usato per fare le cose.
Invece, fai scorta di spuntini deliziosi, ma leggeri: noci, muesli o frutta secca sono le opzioni ideali, ma sentiti libero di fare spuntini meno salutari se servirà come ricompensa che puoi goderti dopo aver concluso un'ora di lavoro solido. Pochi incentivi sono più efficaci di quelli che hanno un buon sapore. Concediti una spinta mentale con alcuni dei 10 migliori alimenti per il tuo cervello.
14 Premiati
Uno dei modi migliori per continuare a lavorare è darti dei bonus durante il giorno. "Fissati obiettivi, come poter fermarti a prendere un caffè ogni volta che scrivi 1.000 parole", afferma Pritchard. "Mentre avrai naturalmente fretta di finire il lavoro il più possibile, le pause sono essenziali per concederti il tempo di allontanarti dal lavoro e tornare con una nuova mentalità."
15 Rimuovere gli oggetti lucidi
"Certo, sappiamo tutti di disattivare le notifiche e-mail per evitare di essere distratti dalle e-mail in arrivo", afferma Novak. "Ma che ne dici di tutti quegli oggetti luccicanti che catturano la tua attenzione mentre lavori? Libera il tuo spazio per un migliore ambiente di lavoro a casa."
Il tuo ufficio a casa potrebbe essere disordinato, ma lo spazio di lavoro dovrebbe essere chiaro, anche se ciò significa mettere il braccio sulla scrivania e trascinare tutto in una scatola fino a quando non puoi occupartene in seguito. Il punto è concentrarsi sull'attività da svolgere in modo da poter godere il resto del fine settimana.
E ora che sei un lavoratore più produttivo, impara come essere un padre, un atleta e un amico migliori leggendo i 50 modi per essere un uomo (molto) migliore.
