La zuppa è un alimento facile da cucinare, che può aiutare nel vostro sforzo di perdita di peso. La dieta a base di zuppa dimagrante comporta il consumo delle vostre zuppe preferite, piene di verdure nutrienti e proteine magre. Una dieta zuppa può essere efficace perché devi mangiare lentamente zuppa, che ti aiuta a sentirti piena prima, secondo Mail Online, un quotidiano online con sede a Londra.
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Piano pasti
La dieta a base di zuppa dimagrante comporta il consumo di zuppa a pranzo oa cena, o entrambi, ogni giorno. La dieta inizia con una colazione che contiene cereali integrali, fibre e frutta. La rivista "Good Housekeeping" suggerisce i seguenti esempi: mangiare un cereale integrale con banane affettate, noci tritate e latte scremato; ricotta farcita con frutta a fette e noci; o arrotolando le uova strapazzate e i peperoni tagliati a fette in una tortilla di farina di grano. Fai uno spuntino con frutta e verdura a fette per tutto il giorno e goditi la zuppa nutriente per uno o entrambi i pasti. Se mangi la zuppa solo per un pasto, assicurati che l'altro pasto sia a basso contenuto di grassi - pollo, verdure e riso integrale alla griglia sono un esempio.
Tipi di zuppa
La dieta a base di zuppe garantisce una perdita di peso a lungo termine offrendo numerose opzioni di zuppa. Un esempio è il brodo di pollo che include petto di pollo magro a fette, sedano, carote e broccoli, secondo The Diet Channel. Altre zuppe suggerite sono minestrone, stufato di pesce, peperoncino, fagioli rossi e riso e zuppa di gamberi thailandesi. Per preparare una semplice zuppa di verdure, riscalda un brodo vegetale pre-preparato e povero di sodio in una grande casseruola. Aggiungi verdure affettate a tua scelta. Mail Online suggerisce broccoli, patate, cavolfiori e carote.
Ingredienti da evitare
Non tutte le zuppe sono cibi a basso contenuto di grassi. Evitare le zuppe che sono a base di crema, secondo Mail Online. La crema è ricca di calorie e grassi. Invece, scegli zuppe a base di brodo, che sono più basse in calorie. Se hai difficoltà a determinare la differenza, ricorda che le zuppe a base di brodo sono chiare e le zuppe a base di crema tendono ad essere più spesse e più nuvolose delle loro controparti a base di brodo.
Suggerimenti
La convenienza è uno dei benefici della dieta zuppa. Preparare la zuppa in una grande casseruola, quindi porzionarla in contenitori più piccoli consente di afferrare una zuppa in movimento e scaldarla al lavoro oa scuola. Le zuppe possono anche essere congelate per una maggiore capacità di archiviazione. Per un valore nutrizionale aggiunto, potresti voler regalarti un dessert di frutta appena tagliata dopo aver mangiato la zuppa. Tagliare le fragole, l'anguria o l'ananas per un trattamento a basso contenuto calorico.
Avvertenza
Mentre molte diete da zuppa promettono di aiutarti a perdere peso, fai attenzione a quelli che enfatizzano il consumo di un solo alimento ripetutamente. L'American Heart Association suggerisce di evitare la "dieta della zuppa di cavolo", dove la zuppa a base di cavolo viene mangiata ripetutamente per diversi giorni.Il consumo di un solo tipo di cibo, come il cavolo, può contribuire al gonfiore e al gas. Mentre si può perdere peso velocemente, questo tipo di dieta è difficile da sostenere. Dieta spesso riprendono peso velocemente quanto lo perdono. Invece, concentrarsi su una dieta a base di minestra che comprende varietà - questo vi aiuterà a sostenere la dieta per un periodo a lungo termine.
