Un quarto di tutti gli uomini soffre di infarto - l'età media è 65 anni - e per 80.000 di loro ogni anno, il primo sintomo è anche l'ultimo: la morte. Anche se credi che il tuo cuore potrebbe essere Superman, è sempre meglio prevenire che curare. Rispondi a questo quiz e calcola i tuoi punti per capire se il tuo ticker è davvero una bomba a orologeria e quando potresti subire il tuo primo infarto.
1 Quanti anni hai?
Più dell'83 percento delle persone che muoiono di malattie cardiache hanno 65 anni o più, ma il rischio di sviluppare aterosclerosi (e soccombere a un infarto fatale) inizia ad aumentare dopo i 40 anni.
un. 35 o meno (0)
b. 36 a 50 (1)
c. 51 a 60 (2)
d. 61 o più (3)
2 Gli attacchi di cuore corrono nella tua famiglia?
La genetica è il principale predittore del fatto che tu sia diretto all'arresto cardiaco. Più vicini erano i parenti e più giovani quando avevano un infarto, più si dovrebbe essere preoccupati.
un. Sì * (5)
b. No (0)
* Raddoppia il tuo punteggio se tuo padre è morto di infarto prima dei 50 anni. Triplicalo se tuo nonno ha ceduto allo stesso destino.
3 Fumi o esponi fortemente al fumo passivo?
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Le sostanze chimiche presenti nel fumo agiscono come carta vetrata nelle arterie, dando alla placca qualcosa a cui aggrapparsi.
un. Sì (5)
b. No (0)
4 Qual è la tua pressione sanguigna?
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L'ipertensione ha lo stesso effetto del fumo, danneggiando le pareti delle arterie e facilitando l'arteriosclerosi. Evita tutto ciò aderendo a questi 10 modi per abbassare la pressione sanguigna.
un. Maggiore di 140/90 (5)
b. Tra 121/81 e 139/89 (2)
c. Meno di 120/80 (0)
5 Quali sono i tuoi livelli di colesterolo?
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Più sono distanti i livelli di HDL e LDL, maggiore è il rischio di avere un infarto. Dovresti testare il tuo profilo lipidico una volta ogni cinque anni, a partire dall'età di 30 anni, e poi tutte le volte che il medico consiglia.
un. HDL inferiore a 40 mg / dL (5)
b. LDL superiore a 130 mg / dL (5)
c. Colesterolo totale inferiore a 200 mg / dL (0)
6 Quali sono i tuoi livelli di trigliceridi?
I trigliceridi sono la forma chimica di grasso nel sangue. Quando i loro livelli sono alti, aumentano il rischio di formare placche nelle pareti delle arterie. (Il tuo profilo lipidico pentannuale includerà i tuoi livelli di trigliceridi.)
un. Superiore a 150 mg / dL (5)
b. Meno di 150 mg / dL (0)
c. Non so (2)
7 Qual è il tuo livello di glicemia a digiuno?
Più zucchero hai nel sangue, più diventa appiccicoso. Questo, a sua volta, aumenta la pressione sanguigna e facilita l'accumulo di placca. I ricercatori della Johns Hopkins University hanno scoperto che le persone con alti livelli di zucchero nel sangue (cioè prediabetici e diabetici) hanno il doppio del rischio di malattie cardiache rispetto ai non diabetici. Dovresti essere testato una volta all'anno a partire dai 35 anni.
un. Superiore a 125 (5)
b. Tra 100 e 124 (2)
c. Meno di 99 (0)
d. Non so (2)
8 Qual è la tua circonferenza della vita?
Il grasso viscerale - che si trova dietro gli addominali, producendo un forte ventre - secerne ormoni che aumentano la pressione sanguigna e causano infiammazione.
un. Maggiore di 36 * (2)
b. Meno di 36 (0)
* Il rischio di infarto aumenta del 300 percento se si hanno sia una pancia che due delle seguenti malattie: alti trigliceridi, bassi livelli di HDL, glicemia alta o ipertensione. (Aggiungi 5 punti se lo fai.)
9 Riesci a sentire il battito del piede?
un. Sì (0)
b. No (2)
10 Le tue erezioni sono tanto dure quanto quelle sui vent'anni?
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L'arteriosclerosi può anche colpire prima i piccoli vasi del pene, impedendo il flusso sanguigno e causando disfunzione erettile.
un. Sì * (0)
b. No (2)
* Sperimentare tre o più orgasmi a settimana riduce il rischio di avere un infarto a metà, secondo i ricercatori dell'Università di Bristol, in Inghilterra. Sottrai 1 punto se sei tu. (E se stai cercando di provare questo metodo di prevenzione degli infarti, prova uno di questi 6 aggiornamenti che cambiano il gioco nelle tue posizioni preferite.)
11 Valuta lo stress nella tua vita.
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Lo stress innesca il rilascio di ormoni di lotta o fuga, che aumentano la pressione sanguigna e facilitano la coagulazione, che, a sua volta, limita il flusso sanguigno. Abbassa i livelli di stress allenandoti o prova uno di questi 10 migliori stress buster senza sforzo.
un. Molto alto (2)
b. Moderato (1)
c. Poco a nessuno (0)
12 Con che frequenza versi?
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Godere di due drink al giorno riduce il rischio di avere un infarto del 30 percento, secondo i ricercatori di Harvard. Oltre a ciò, tuttavia, e il rischio di avere un infarto aumenta con ogni bevanda quotidiana. Prova uno o due di questi 20 cocktail che ogni ragazzo dovrebbe sapere come fare, quindi chiamalo una sera.
un. Tre o più drink al giorno (2)
b. Binge on the weekend (2)
c. Uno o due drink al giorno (-1)
d. Mai (0)
13 Russi?
Gli episodi di apnea (quando il dormiente interrompe brevemente la respirazione) affamano il cuore di ossigeno e possono causare un'aritmia cardiaca, che può portare a un infarto fatale.
un. Sì, ogni notte con un suono coerente e di legno segato (0)
b. Sì: grugniti e sbuffi, seguito dal silenzio (2)
c. No (0)
14 Sei irascibile?
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Più di 30.000 attacchi di cuore sono scatenati ogni anno da rabbia momentanea, secondo uno studio dell'Università di Harvard. Gli uomini che spesso esprimono rabbia hanno anche il doppio delle probabilità di avere un ictus, secondo un recente studio sulla rivista Stroke . Se ti ritrovi a far esplodere i colleghi e hai bisogno di una nuova tecnica di gestione della rabbia, prova questo modo migliore per rilassarti quando vuoi perderlo totalmente.
un. Sì (2)
b. No (0)
15 Quanto spesso ti alleni?
Solo due ore di esercizio aerobico a settimana (suddivise in sessioni di mezz'ora) possono ridurre della metà il rischio di infarto, secondo i ricercatori canadesi. Anche l'allenamento della forza aiuta: un recente studio presso la Michigan Technological University ha dimostrato che gli uomini che hanno completato tre allenamenti di peso corporeo alla settimana hanno abbassato la pressione diastolica di otto punti, il che è sufficiente per ridurre il rischio di infarto del 15 percento. Per nuovi modi di sentire il bruciore, prova questi allenamenti one-move, total-body più grandi di tutti i tempi.
un. Quattro o più volte a settimana per 30 minuti ogni volta (-2)
b. Due o tre volte a settimana (-1)
c. Nessun esercizio di routine (2)
16 Quanto la tua dieta assomiglia alle linee guida MyPlate del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti?
Mangiare le cinque porzioni raccomandate di frutta e verdura al giorno può ridurre il rischio di avere un infarto del 20%, secondo i risultati di uno studio dell'Università di Harvard. Concentrati sulle verdure a foglia verde e questi 10 cibi migliori per il tuo cuore. Solo una porzione al giorno delle verdure a foglia verde può ridurre il rischio di infarto dell'11 percento. La tua dieta include porzioni sane di frutta, verdura, cereali, proteine e un po 'di latte?
un. Identico (-2)
b. Chiudi (0)
c. Niente affatto (2)
Allora, come va il tuo cuore?
Calcola i tuoi punti e usa questo tasto per valutare quanto sei a rischio di infarto e determinare se hai bisogno di test.
Da 0 a 10: basso rischio
Cadere in questa categoria non è una carta esente da prigione - gli studi suggeriscono che il 50% di tutti gli uomini svilupperà una condizione cardiovascolare ad un certo punto della loro vita - ma le probabilità sono che la pompa e le tubazioni non si guastino nei prossimi 30 anni, soprattutto se mantieni uno stile di vita sano per il cuore.
11 a 25: rischio moderato
Sebbene il rischio immediato di avere un infarto sia basso, la tua prospettiva di 20 anni non è così promettente. Ottieni un profilo lipidico completo, che misura HDL, LDL e trigliceridi, ogni anno per tenere sotto controllo la tua salute cardiovascolare e iniziare a regolare il tuo stile di vita per sostenere il tuo cuore.
26 a 39: zona di allarme
La tua predisposizione genetica, stile di vita, condizione fisica o storia familiare suggerisce che potresti avere un infarto nei prossimi 15 anni. Parla immediatamente con il tuo medico per ottenere test di screening avanzati e inizia ad adattare il tuo stile di vita per sostenere il tuo cuore.
40 o più: zona pericolosa
Stai vivendo in tempo prestato. Sono necessari interventi medici e cambiamenti radicali nello stile di vita per prevenire un infarto nei prossimi cinque anni. Consultare il proprio medico per programmare test avanzati e per assistenza.
Se il medico sospetta di essere ad alto rischio di malattie cardiache, può proporre una terapia immediata con statine o alcuni dei seguenti test per valutare la salute delle arterie e individuare le aree problematiche.
Scansione CT a 64 sezioni: questo scanner ultraveloce può catturare il tuo cuore tra i battiti e renderlo in 3-D, fornendo un'immagine più chiara delle arterie coronarie rispetto a qualsiasi altro tipo di scansione. Rileva placche dure e morbide nelle arterie e ti dà un punteggio di calcio per misurare il rischio di avere un infarto in futuro. Una scansione di tomografia computerizzata a fascio di elettroni (EBCT) fornisce una lettura simile, ma non è così sensibile.
Test CRP ad alta sensibilità: il cinquanta percento degli attacchi di cuore si verificano in persone con livelli normali di colesterolo LDL, quindi se si fa parte di un gruppo ad alto rischio, ad esempio a causa di razza, pressione sanguigna o storia familiare, si potrebbero trarre beneficio da questo esame del sangue. Cerca livelli elevati di proteina C-reattiva, prodotta dal fegato in risposta all'infiammazione ed è predittiva delle malattie cardiache quanto il colesterolo alto.
Test da sforzo: se il medico sospetta di avere un'arteria bloccata, prescriverà questo test per determinare se lo sforzo fisico (dall'esercizio su un tapis roulant) può provocare i sintomi di malattie cardiache (ad esempio dolore al petto, calo della pressione sanguigna durante l'esercizio fisico o battiti cardiaci o ritmi anomali). Questo test è spesso combinato con un ecocardiogramma o test nucleari (che acquisiscono immagini del cuore usando rispettivamente le onde sonore e il colorante radioattivo) per aumentarne la sensibilità.
Per ulteriori consigli sulla salute, vedere qui.
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