Una volta che hai composto la tua bicicletta, vorrai trascorrere molto tempo in sella. Migliorare il comfort e l'efficienza con una sella correttamente montata e posizionata è un passo essenziale per ottenere la migliore esperienza possibile dal tuo allenamento in bicicletta. Dimensionare una sella secondo le tue proporzioni può essere fatto da te o da un montatore di biciclette professionale, ed è importante provare diverse selle fino a trovare quello che ti sta bene.
Video del giorno
Caccia alle ossa del sedere
Il punto di contatto ideale tra te e la tua sella è sotto le ossa pelviche o le ossa del sedere, che si trovano sotto la carne dei glutei. Puoi sentire le tue ossa sedute se ti siedi su una superficie piatta come un tavolo. I due punti fermi sotto di te sono le tue ossa da seduta, e la distanza tra loro determina la taglia migliore per la tua sella. Puoi misurare tu stesso questa distanza, oppure puoi andare da un montatore di biciclette professionista per determinare la distanza. La maggior parte delle selle viene pre-misurata per proporzioni diverse. Se sei una donna, le selle specifiche per donna con una base più ampia di solito corrispondono meglio alle tue proporzioni.
Eliminazione del Chafe
Se ti senti sfregare dalla pedalata in sella, vorresti un naso più stretto. Le selle con una varietà di misurazioni nella parte anteriore sono disponibili senza una riduzione della larghezza in cui si entra in contatto con le ossa del sedere. Poiché ti sposterai in avanti e indietro leggermente in sella durante la corsa, questa particolare misurazione può essere la chiave per ridurre l'inevitabile dolore causato dallo sfregamento. Un paio di pantaloncini da ciclista realizzati in materiale liscio come la lycra possono anche ridurre il tuo ingegno fornendo un punto di contatto morbido con la tua sella.
Postura perfetta dell'immagine
Impostare il sedile all'altezza giusta è una misura fondamentale per una buona posizione di guida. Appoggiare la bicicletta contro un muro in modo da poterla montare senza ribaltarsi e portare il pedale nella posizione più bassa della corsa in bicicletta, in modo che la manovella sia rivolta verso il basso sul pavimento. In questa posizione, il ginocchio dovrebbe essere leggermente piegato e non si dovrebbe raggiungere per posizionare il piede sul pedale. Ottenere questa posizione migliorerà la tua efficienza ciclistica ed eliminerà il dolore alle ginocchia e alla schiena durante la corsa.
Ricerca dell'inclinazione
L'inclinazione del sedile è importante per valutare una buona posizione di guida. Un sedile inclinato troppo in avanti non fornirà supporto sufficiente, aumentando la pressione su mani e polsi. Se la tua sella è inclinata troppo indietro, sperimenterai una pressione sul tessuto molle tra le tue gambe dal naso della sella. Prova e livella la sella perfettamente con il terreno. È possibile inclinarlo leggermente in avanti se la posizione della bicicletta è più aggressiva o se di solito si utilizza aerobars per una migliore aerodinamica durante una gara.
