La perdita di peso sana dovrebbe essere da 1 a 2 sterline a settimana, che può essere raggiunta riducendo le calorie dalla dieta e aumentando l'attività fisica. La dieta dei sei giorni è stata creata da Michael Thurmond, un personal trainer dello show televisivo "Extreme Makeover". È una dieta abbastanza ristretta in termini di apporto calorico, ma potrebbe darti risultati di successo. Parla sempre con il tuo medico prima di iniziare un programma di dieta.
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Come funziona
Per iniziare la dieta dei sei giorni, compila un questionario che ti aiuta a determinare come funziona il tuo metabolismo. Quindi si crea un piano di ristrutturazione, che aiuta a scegliere gli alimenti che aiuteranno i vostri obiettivi di perdita di peso e mirate a tutte le aree del corpo problematico con cui lottare per mantenere magro. La dieta afferma che puoi perdere 10 chili e far cadere un vestito o un pantalone in soli sei giorni. Questo viene fatto limitando l'assunzione di calorie a 1, 200 al giorno. Questa promessa va oltre la sana perdita di peso raccomandata dai Centers for Disease Control, ma potrebbe essere una buona scelta se hai bisogno di perdere più di qualche chilo.
What You Eat
I piani pasto e le ricette che Thurmond prevede per la dieta non contengono molte variazioni, il che potrebbe causare noia. Tuttavia, dal momento che la dieta dovrebbe durare solo sei giorni, potresti scoprire che questo non è un problema per te. Gli alimenti consigliati nella dieta dei sei giorni includono petto di pollo e tacchino, albume d'uovo, tonno, carne magra, cereali integrali, patate dolci, fagioli, frutta e verdura. Mangiate sei piccoli pasti al giorno, ognuno dei quali dovrebbe includere proteine. I piani pasto dipenderanno dai risultati del questionario. Dieta sono anche invitati a bere 12 bicchieri d'acqua ogni giorno.
Esercizio
Una buona dieta sosterrà l'esercizio come parte di una sana perdita di peso. Il piano di sei giorni di dieta consiglia di ottenere 60 minuti di esercizio lento cinque giorni a settimana. La ragione per cui potresti perdere fino a 10 sterline seguendo questo programma è probabile perché stai ricevendo un sacco di attività fisica e tagli alle calorie. Parlate con il vostro medico prima di iniziare una nuova routine di allenamento.
Possibili problemi
Uno dei problemi con una dieta che limita le calorie come fa la dieta dei sei giorni è che si rischia di perdere soprattutto il peso dell'acqua, che si accumulerà una volta terminata la dieta. Anche le diete restrittive sono difficili da mantenere, rendendo più difficile raggiungere il tuo obiettivo. Perdita di peso graduale è più favorevole a mantenere un peso sano una volta che hai perso i chili indesiderati.
