Se hai dolori alle ossa del sedere dopo il ciclismo su strada, molto probabilmente hai usato un sedile che non si adatta bene alla tua parte posteriore. Il seggiolino per bici da corsa che usi deve misurare solo abbastanza largo da supportare le tue ossa sedute. In caso contrario, sentirai dolore dopo il ciclismo, indipendentemente da quanto morbido o duro sia il sedile. Le donne e gli uomini hanno esigenze diverse nei sedili delle bici da corsa a causa delle loro diverse anatomie.
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Sit Bones Definito
I tuoi "sit bones" - tecnicamente, le tue tuberosità ischiatiche - sono le due ossa sporgenti che trasportano la maggior parte del tuo peso quando sei tu ri seduto Queste due ossa trasportano tutto il tuo peso quando sei seduto su un sedile da bici stretto. Il sedile sulla tua bici dovrebbe supportare precisamente quelle due ossa. Se è troppo stretto o troppo largo, sperimenterai diversi tipi di dolore e disagio, sia durante il ciclismo che dopo.
Posto disadattato
Se il sellino della bici è troppo stretto per le ossa del sedere, tutta la pressione del peso del corpo comprimerà il tessuto molle tra quelle ossa. Secondo il blogger ciclista Sheldon Brown, la maggior parte dei dolori ossei si verificano a causa delle selle da bici strette. Se il tuo sellino della bici è troppo largo, intanto le cosce e le gambe interne possono sfregare sulle parti esterne del sedile, specialmente quando pedali velocemente. Potresti anche avere dolore osseo da un sedile troppo largo, specialmente se contiene troppa imbottitura.
Adattamento corretto
Per eliminare il dolore osseo da sedersi dopo una sessione di ciclismo su strada, dovresti misurare la larghezza delle tue ossa da seduto e acquistare una nuova sella adatta a te. Per misurare la larghezza del tuo sedere, avrai bisogno di un amico per aiutarti. Siediti su una superficie dura, come un tavolino basso e fai notare al tuo amico esattamente dove si toccano le ossa del tuo sedere in modo che possa misurare la distanza tra questi due punti. Quindi, cercare un sedile per bici con punti di pressione corrispondenti a quella larghezza. Un montatore di biciclette professionale potrebbe essere in grado di consigliare un posto in base alle proprie misurazioni, oltre a contribuire ad apportare alcune delle modifiche necessarie.
Adatta per le donne
Poiché la maggior parte delle selle per bici sono progettate per gli uomini, le donne spesso hanno problemi con la sella e spesso sperimentano il dolore alle ossa dopo il ciclismo su strada. Il bacino di una donna - progettato per dare alla luce - misura naturalmente più largo del bacino di un uomo, il che significa che un sedile progettato per adattarsi agli uomini non funzionerà bene per le donne. Diversi produttori commercializzano selle realizzate appositamente per le donne, quindi potresti volerle esaminare. Inoltre, un montatore di biciclette professionale può essere in grado di aiutarti a trovare e adattare una sella che prevenga il problema del dolore osseo da sedersi.
