Siamo stati tutti lì. Ti sei perso il primo treno per lavorare, hai bombardato il tuo primo incontro della giornata e hai completamente dimenticato quel pranzo con il tuo miglior cliente. E proprio quando hai iniziato a fare le cose, all'improvviso ti sei ricordato che devi andare a prendere i tuoi figli da scuola. Sì, sei stressato.
Ogni volta che la vita è così e senti che la tua temperatura aumenta lentamente, ti consigliamo un singolo esercizio che puoi fare direttamente dalla tua scrivania che innesca il rilascio di neurotrasmettitori calmanti nel tuo cervello. Si chiama "cherry pick".
Ecco come farlo: alzati in punta di piedi e raggiungi il più in alto possibile con il braccio sinistro, immaginando di raccogliere una ciliegia da un ramo di un albero. Tieni premuto per un secondo, respira profondamente, quindi abbassa il braccio; ripeti con la tua destra. Continua per circa 60 secondi, cercando di raggiungere ogni volta un po 'più in alto. Rilassati per un minuto; quindi esegui altri due set.
Come questo aiuta: i ricercatori tedeschi hanno scoperto che gli uomini sotto stress hanno alti livelli di ormone cortisolo nei loro flussi di sangue e hanno ottenuto risultati peggiori nei test di memoria. Questo esercizio può aiutare a scaricare il cortisolo allentando i muscoli tesi e portando sangue ricco di ossigeno al cervello in modo da poter pensare più chiaramente sotto pressione.
