Aspettate mesi da quel lungo weekend di sci. Sei carico delle ultime attrezzature, i tuoi alloggi sono pronti e stai morendo dalla voglia di colpire le piste per la prima manche. L'unico problema? I quadricipiti e i glutei non condividono il tuo entusiasmo. Quindi cosa dovresti fare per prepararti al tuo corpo per la punizione che attende?
Naturalmente, la cosa migliore che puoi fare è andare in palestra nelle settimane e nei mesi precedenti il tuo viaggio. Ma supponendo che non abbiate eliminato tutti i salti e gli stacchi della scatola pre-trip, il modo migliore per alleviare il dolore del giorno successivo è idratarsi come un matto. L'acqua scarica l'acido lattico (una causa primaria di indolenzimento e rigidità) dalle cellule muscolari e lubrifica le articolazioni. Dovresti bere due bicchieri ad ogni pasto e dopo alcune corse.
Inoltre, salta nella vasca idromassaggio per 15 minuti sia prima che dopo aver colpito le piste, prendendoti del tempo per allungare la schiena e i muscoli posteriori della coscia posizionando una gamba alla volta sul lato della vasca e piegando la testa verso il ginocchio.
Ricorda: i muscoli caldi aiutano le prestazioni atletiche; quelli freddi scattano sotto la pressione. E se scopri di essere molto più fuori forma di quanto pensassi, assicurati di provare l'allenamento a tutto il corpo più veloce del mondo.
