La glossofobia, o la paura di parlare in pubblico, è la fobia numero uno tra gli americani: sì, è più comune della paura dei ragni, delle altezze e persino della morte . In effetti, secondo la maggior parte delle stime, circa il 75% della popolazione ha una paura paralizzante di parlare in pubblico. O, come diceva Jerry Seinfeld, nel suo speciale del 1998, Ti sto dicendo per l'ultima volta , "Questo significa che per la persona media, se devi essere ad un funerale, preferiresti essere nella bara piuttosto che facendo l'elogio ".
Ma a differenza della maggior parte delle fobie, che tendono ad essere basate sul pensiero irrazionale, la glossofobia è qualcosa che puoi effettivamente superare. Tutto quello che devi fare è diventare un oratore pubblico migliore, un compito che è, che ci crediate o no, più facile a dirsi che a farsi. (Letteralmente). La chiave è semplicemente: rallenta il tuo discorso.
"Quando corri, la gente pensa che sei nervoso e il pubblico non riceve il messaggio", afferma Diane DiResta, presidente di DiResta Communications, una società di consulenza vocale e autore di Presentazioni a eliminazione diretta : come trasmettere il tuo messaggio con Potenza, pugno e Pizzazz . "Allora, come rallenti quando parli di velocità?"
In parole povere: autocoscienza. DiResta suggerisce di registrare la presentazione, riascoltarla e programmare le parole al minuto. La maggior parte delle persone parla a circa 125 parole al minuto. Se stai effettuando il check-in a una velocità superiore, è il momento di rallentare il tuo tiro. Per fare questo, dice DiResta, "fai alcuni respiri profondi della pancia, al contrario della respirazione superficiale". La respirazione lenta infonde un naturale senso di tranquillità. (È anche il modo migliore per mantenere la calma quando vuoi assolutamente perderlo.)
Il tuo prossimo passo è instillare qualcosa chiamato "tecnica del battito", in cui aggiungi tre battiti rapidi dopo ogni frase. "Ciò offre al pubblico il tempo sufficiente per elaborare il messaggio", afferma DiResta. Leggi queste frasi ad alta voce per vedere cosa intende dire: "Non mi piace parlare in pubblico. Ma devo inchiodare questa presentazione. Oh, ragazzo." Vedere? L'approccio inietta una cadenza naturale nel tuo discorso.
Infine, ora che hai acquisito padronanza delle tecniche di base, devi imparare a rispettarle. Per fortuna, dice DiResta, ci sono due semplici metodi per farlo. Il primo richiede di creare un sistema di responsabilità. "Trova qualcuno al lavoro o a casa e fai sapere loro che ti stai esercitando a rallentare il tuo discorso", afferma DiResta. Questo ti darà un altro set di occhi (e orecchie!) Per aiutarti a rimanere in pista, specialmente se non sei in grado di essere obiettivo su tutta quella 125 parole al minuto. Il secondo trucco è enormemente facile: basta creare note di post-it che dicono "Pausa!" e inseriscili nei tuoi appunti. La prossima cosa che sai, farai "uno sforzo consapevole di mettere in pausa", dice DiResta.
Ma non importa quale sia, c'è un tropico secolare che non dovresti mai, mai e poi mai ripiegare: immaginare il tuo pubblico nei loro film. Si è dimostrato inefficace. E non c'è scienza dietro questo, ma sì, la tattica è straordinariamente inquietante.
Ari Notis Ari è un editore senior, specializzato in notizie e cultura. Leggi questo prossimo
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