Trova il tempo. "Le persone affermano di essere troppo disposte nei loro modi per cambiare; questo è falso", afferma Richard Boyatzis, Ph.D., professore di comportamento organizzativo presso la Case Western Reserve University di Cleveland e coautore della Primal Leadership. "Mio figlio è un adulto e fa un lavoro aziendale, e ha scoperto di recente che adora il canto country e occidentale. Quindi esce e canta nel fine settimana. Quello che sta facendo è bilanciare la sua vita."
Il modo migliore per cambiare, dice Boyatzis, è prendere una lezione o trovare un hobby, che si tratti di educazione continua nel tuo campo o non correlata al tuo lavoro (come le lezioni di cucina). "La parte in più rapida crescita dei college sono i programmi di educazione esecutiva", afferma. "Dicono che stanno seguendo le lezioni per diventare manager migliori, ma lo fanno davvero per rivitalizzare".
Quando Boyatzis stesso cambiò carriera, riuscì a trovare il modo di aggiungere più equilibrio. Come CEO di una società di consulenza, partecipava spesso a conferenze e seminari e volava fuori il giorno successivo. Come professore, ora organizza da 2 a 5 giorni in ogni viaggio quando arriva sua moglie. "Ciò ha comportato tra 80 e 100 giorni di vacanza per noi lontano da Cleveland ogni anno", afferma.
Ma mantenere l'equilibrio non deve significare cambiare carriera o imparare i testi di Lyle Lovett. Potrebbe significare solo avvicinarsi al lavoro in modo diverso.
"Gli straordinari cronici producono lavoro scadente e dipendenti distrutti", afferma Joe Robinson, autore di Work to Live: The Guide to Getting a Lif e. "Le scansioni MRI dei cervelli affaticati sembrano esattamente quelle che dormono profondamente." Il pezzo fondamentale per arginare il burnout e rivendicare un sano equilibrio nella tua vita sta ponendo dei limiti nel mondo 24-7. Il grande segreto della vita lavorativa è che i dipendenti assertivi hanno i migliori programmi di ferie e non lavorano tutta la notte, afferma Robinson, che offre queste strategie di seguito. E per consigli più esperti per trovare un equilibrio tra lavoro e vita privata, conosci il trucco segreto per segnare più giorni di ferie sul lavoro.
Lasciare al momento di smettere.
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Gli studi dimostrano che gli uomini che lavorano 50 ore a settimana ottengono risultati non superiori agli uomini che lavorano 40 ore a settimana.
Non accettare progetti extra.
Non puoi fare cinque lavori così come puoi fare due. Stabilisci un tempo di sosta, un punto oltre il quale non vai, per impedirti di auto-infliggere ore extra in un mondo ridimensionato in cui il lavoro non viene mai svolto.
Sviluppa passioni al di fuori del lavoro.
Stabilire obiettivi oltre l'ufficio ti ispirerà a liberare il tempo libero. Vuoi scalare il Monte Rainier, imparare il piano? Scrivilo e fallo accadere.
Non definirti dal tuo lavoro.
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"Gli americani creano il sé più attraverso il lavoro rispetto ad altre culture", dice Robinson, "e questo può portare a una sensazione che tu sei il tuo lavoro e nient'altro; che solo la produttività ha valore; e che il suo male contrario, il tempo libero-casa con la famiglia, gli amici, le passioni e la vita reale - è inutile. Ecco perché ti senti in colpa quando smetti di lavorare."
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