Smetti di fumare, usi una scrivania in piedi al lavoro e quelle tarde notti al bar sono state sostituite con le prime mattine in palestra. Le cattive notizie? Stai ancora prendendo ogni raffreddore, sei letargico e la bilancia non si è mossa da mesi. Cosa dà?
Mentre eliminare quei vizi che sappiamo essere dannosi per noi può aiutarci a mantenerci in salute, è ciò che non stiamo facendo che potrebbe prevedere la nostra cattiva salute. Secondo il dott. Jennifer Stagg, un medico naturopatico e autore di Unzip Your Genes , la mancanza di opportunità sociali potrebbe impedirci di raggiungere i nostri obiettivi di salute. "Un predittore sorprendente di cattiva salute è la mancanza di connessione sociale", afferma il dott. Stagg. "Il mantenimento di relazioni significative può aumentare la sopravvivenza del 50 percento."
La ricerca condotta presso la Cornell University suggerisce che i nostri ambienti sociali stanno diventando più piccoli. Solo il 29% delle materie di studio ha riferito di avere più di due persone con cui poter parlare di parti importanti della loro vita. Sfortunatamente, la mancanza di connessione sociale può fare di più che farti sentire isolato. Il dottor Stagg afferma che essere disconnesso dagli altri può essere dannoso per la salute quanto l'obesità, la mancanza di esercizio fisico o il consumo eccessivo di alcol.
Fortunatamente, solo perché ti senti solo ora non significa che volerai da solo per sempre. Questi modi infallibili per espandere la tua cerchia sociale ti renderanno più felice e più sano in pochissimo tempo. Segui questi suggerimenti. E ragazzi: se cercate più aiuto nel reparto amici, ecco come costruire un bromance forte come il vostro matrimonio.
1 Unisciti a una squadra locale
Uccidi due piccioni con una fava unendoti a una squadra locale. Non solo aggiungerai un po 'di esercizio alla tua routine, ma creerai anche connessioni significative con i tuoi compagni di squadra. Uno studio condotto presso la Queen's University rivela persino che gli sport di squadra possono aiutare a promuovere migliori abilità sociali.
2 Connetti in remoto
3 Volontari
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Fai del bene a te stesso e al mondo facendo volontariato. I ricercatori dell'Università del Michigan hanno scoperto che le persone che fanno volontariato tendono a vivere più a lungo e questo apre anche a te un mondo di nuovi amici. E quando sei pronto a rinnovare la tua vita da cima a fondo, inizia con le 40 abitudini che cambiano la vita da seguire dopo 40!
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