I supplementi, i kit e i programmi dietetici della disintossicazione possono diventare spendidi. Secondo il sito web della Harvard Medical School, il costo dei prodotti per la pulizia dell'intestino può variare da $ 20 a $ 70 per la fornitura di un mese e altri supplementi e kit venduti online hanno un prezzo triplo. Un rimedio casalingo per "detossificare" il tuo intestino è semplicemente eseguito. Tuttavia, per prima cosa valuta il tuo bisogno di "detox".
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Detox Non Necessario
Detossificante e purificante delle viscere può sembrare una necessità moderna, dati i tipi di alimenti che mangi e l'inquinamento ambientale a cui sei esposto ogni giorno. La teoria dell'autointossicazione esiste da migliaia di anni, riaffiorando in certi punti della storia. L'American Cancer Society riconduce la teoria ai tempi degli antichi egizi e greci, che credevano che i rifiuti fecali si accumulassero nell'intestino, dove indugiavano e diffondevano "tossine" nel resto del corpo. Queste tossine erano presumibilmente responsabili della cattiva salute e delle malattie. Negli Stati Uniti, il trattamento "detossificante" è stato reso popolare dal Dr. James Kellogg, che ha sostenuto la pulizia del colon associata alla chirurgia. Tuttavia, la Cleveland Clinic sottolinea che la teoria dell'autointossicazione cadde in disgrazia all'inizio del 1900, quando medici e scienziati presentarono prove conclusive per confutarlo. Il tuo fegato rende innocue le potenziali "tossine" e il tuo intestino produce batteri che "disintossicano" i rifiuti.
Funzione intestino normale
Prima di iniziare una dieta detox o un programma di pulizia dell'intestino, valutare se è necessario farlo. Secondo la Cleveland Clinic, tutto ciò che devi fare per disintossicarti è avere movimenti intestinali regolari. Il numero e la frequenza dei movimenti intestinali possono variare da persona a persona. Puoi avere tre al giorno o due volte alla settimana. Tuttavia, andare senza un movimento intestinale per più di tre giorni è indicativo di stitichezza. La Cleveland Clinic sottolinea che dopo questo tempo, le tue feci diventano duri e asciutte e difficili da superare. Il modo più semplice per affrontare la funzione dell'intestino irregolare è di dare un'occhiata da vicino alla vostra dieta.
Rimedio Domestico
Un modo semplice e facile per incoraggiare la normale funzione intestinale è quello di ottenere un'abbondanza di fibre nella dieta. Secondo la Cleveland Clinic, concentrarsi su verdure, frutta, legumi e cibi integrali. Qualsiasi frutto che abbia semi, come fragole e lamponi, è ricco di fibre. Particolarmente elevati sullo spettro delle fibre sono piselli e fagioli, secondo MayoClinic. dati com: piselli spezzati, lenticchie, fagioli neri, fagioli in scatola e fagioli di lima ti danno più di 10 g di fibre per porzione da 1 tazza. Bere molta acqua o altri liquidi - tra 1 1/2 e 2 qt. ogni giorno; la disidratazione può farti stitico.Tuttavia, se la stitichezza è un problema, limitare il latte e qualsiasi altra cosa con caffeina, come caffè, tè e bibite analcoliche.
Altri suggerimenti
Per incoraggiare la regolarità, la Cleveland Clinic sostiene di fare regolarmente esercizio fisico e andare in bagno quando è necessario, piuttosto che rimandare. I kit di disintossicazione che presumibilmente puliscono l'intestino contengono in genere un integratore di fibre, un lassativo a base di erbe e un integratore di supporto, nota Harvard Medical School. Tuttavia, non hai bisogno di questi se hai movimenti intestinali regolari. Le diete a digiuno "detox" e altre tecniche di "pulizia intestinale" mettono a rischio di squilibrio elettrolitico e disidratazione, avverte il sito Web della Harvard Medical School. Possono anche disturbare l'equilibrio dei batteri nel tuo intestino e persino cambiare il modo in cui funzionano le tue viscere.
Uso con cautela
I rimedi casalinghi fai-da-te - dieta, liquidi ed esercizio fisico - possono promuovere il funzionamento regolare e sano dell'intestino. MayoClinic. com sottolinea l'utilizzo di queste tecniche per affrontare la stitichezza prima di ricorrere all'uso di lassativi. Ma a volte hai bisogno di vedere un medico piuttosto che auto-trattare a casa, dice la Cleveland Clinic. Se di solito non si verifica la stitichezza ed è diventato un problema continuo, rivolgersi al proprio medico curante. Rivolgiti anche al medico se vedi sangue nelle feci, dimagrisci senza intenzionalmente cercando di farlo, o se avere un movimento intestinale provoca dolore.
