L'acido folico è una vitamina B che aiuta il tuo corpo a produrre nuove cellule. È possibile trovare questa vitamina in alimenti come fagioli secchi, piselli, noci, verdure a foglia verde e frutta. Pane arricchito, cereali e altri prodotti a base di cereali sono anche fortificati con acido folico. Puoi anche ottenerlo con un integratore e puoi consultare il tuo medico per prenderne uno. Secondo MedlinePlus, l'assunzione giornaliera raccomandata di acido folico negli adulti è di 400 mcg / giorno. Consumare abbastanza acido folico è importante per un corpo sano e se diventi carente, potresti avere problemi di salute.
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Prevenzione dell'anencefalia
I centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) dicono che le donne dovrebbero assumere 400 mcg di acido folico al giorno, iniziando almeno una mese prima di rimanere incinta. Questo può aiutare a prevenire gravi difetti alla nascita, come l'anencefalia, un tipo serio di difetto del tubo neurale che si verifica in un neonato. In questa condizione, un bambino nasce senza certe parti del cranio o del cervello. Un difetto del tubo neurale si riferisce a difetti alla nascita che si verificano durante il primo mese di gravidanza di una donna.
Prevenzione della Spina Bifida
Una carenza di acido folico può anche portare alla spina bifida, un tipo di difetto del tubo neurale che è presente in un neonato. Questa condizione può verificarsi lungo la colonna vertebrale quando il tubo neurale non si chiude completamente. Di conseguenza, la spina dorsale che normalmente protegge il midollo spinale non si forma o si chiude correttamente. Il risultato è un danno ai nervi e al midollo spinale del bambino. Questo disturbo può portare a disabilità sia mentali che fisiche. Il CDC raccomanda che le donne consumino 400 mcg di acido folico iniziando almeno un mese prima della gravidanza. Parli con il medico circa l'assunzione di un supplemento.
L'anemia
Una condizione chiamata anemia da carenza di folati può verificarsi a causa della mancanza di folato nel corpo che porta alla ridotta produzione di globuli rossi. L'anemia si verifica quando il tuo corpo non ha una quantità sufficiente di globuli rossi sani per fornire ossigeno ai tessuti del corpo. I sintomi che ne derivano comprendono affaticamento, mal di testa, pelle pallida, ridotta produttività, scarsa concentrazione e mal di bocca e lingua, secondo MedlinePlus. Puoi consultare il tuo medico se pensi di avere questa condizione.
Altri sintomi
Potrebbero verificarsi altri sintomi a causa di una carenza di acido folico.Questi includono diarrea, ulcere della bocca, ulcere gastriche, capelli grigi, scarsa crescita e lingua gonfia. Puoi considerare di far controllare i livelli di acido folico con un esame del sangue dal medico. È quindi possibile aumentare l'assunzione di questa vitamina attraverso fonti di cibo naturali e fonti fortificate. Potresti aver bisogno di un integratore se non riesci ad assumere abbastanza acido folico attraverso la sola dieta.
