Troppo spesso, il termine "sottile" viene usato in modo intercambiabile con la parola "sano". La verità è che essere snelli non significa automaticamente avere un corpo sano. Mentre un fisico sottile può essere tanto povero di dieta e genetica quanto una dieta nutriente ed esercizio fisico, un corpo sano è tonico e ad alta energia - e la salute olistica include una mente acuta. Cercando i segni di un corpo sano, puoi assicurarti di utilizzare i tuoi migliori sforzi per mantenere il tuo corpo in condizioni ottimali per la migliore qualità della vita.
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Vital Signs
I tuoi segni vitali sono quelli che il medico controllerà più spesso a un check-up o al tuo ingresso in una struttura sanitaria. La pressione sanguigna, i livelli di ossigeno, le pulsazioni e la temperatura dicono a un operatore sanitario quanto sia sano il tuo corpo in un dato momento. Medline Plus delinea una gamma di ciò che è considerato normale quando si tratta dei tuoi segni vitali. La pressione del sangue dovrebbe essere intorno a 120/80 mm / Hg, la respirazione dovrebbe essere di circa 12 a 18 respiri al minuto, il polso dovrebbe essere tra 60 e 80 battiti al minuto e la temperatura dovrebbe essere tra 97. 8 e 99. 1 gradi Fahrenheit.
Livello di energia
Un corpo sano aiuta a mantenere un livello di energia salutare. Quando nutrite il vostro corpo con la giusta nutrizione, dormendo abbastanza e allenandovi regolarmente, avrete abbastanza energia per affrontare i vostri compiti quotidiani. La stanchezza è spesso l'effetto collaterale di problemi minori, come la privazione del sonno, ma può anche essere il sintomo di un problema di salute molto più grave, secondo il libro di Elsevier Health Sciences "Verso un'età sana". Se noti un improvviso cambiamento nel tuo livello di energia, fissa un appuntamento con il tuo medico per trovare la causa.
Pelle, capelli e denti
Quando si vive uno stile di vita malsano, alcuni dei segni rivelatori della vostra cattiva salute saranno evidenti sulla vostra pelle, unghie e capelli. Ognuno richiede un alto livello di nutrienti sani per apparire al meglio. Se la tua dieta è carente, potresti notare che la tua pelle appare opaca e chiazzata, le tue unghie sono deboli e i tuoi capelli sono fragili e inclini alla rottura. La pelle, i capelli e le unghie richiedono proteine, ferro e una varietà di altri nutrienti per apparire sani e rimanere forti, quindi se notate che sembrano diversi, consultate il vostro medico e preparatevi a riformare la vostra dieta e stile di vita.
Mente acuta
Un corpo sano genera una mente acuta. Quando mantieni il tuo corpo in buone condizioni, mangi correttamente e dormi bene, puoi contare su un cervello migliore quando invecchi. Antiossidanti, vitamine e minerali aiutano a preservare il tessuto cerebrale, mentre l'esercizio fisico e il fitness possono aiutare a rallentare il declino mentale in quanto aumenta il flusso di sangue al cervello. Le misure preventive ora possono aiutarti a rimanere vigile e attivo mentre invecchi a causa del corpo sano e della combinazione di una mente sana.
