Se avverti dolore laterale dopo l'esercizio, stai tranquillo è abbastanza comune, anche se può avere molte cause diverse, come un lato punto o dolore muscolare a insorgenza ritardata. Potresti anche soffrire di sintomi gastrointestinali causati dal tuo esercizio. Il dolore laterale occasionale dopo l'esercizio probabilmente non dovrebbe preoccuparti, ma se avverti un dolore laterale intenso e intenso, consulta il medico per escludere cause più gravi.
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Punto laterale
I punti laterali, o crampi muscolari, rappresentano una causa comune di dolore laterale durante l'attività fisica, in particolare il jogging o la corsa. Occasionalmente, possono svilupparsi immediatamente dopo l'esercizio. Se tendi a sviluppare frequenti punti laterali, assicurati di non mangiare immediatamente prima di allenarti. Anche attimi di riscaldamento e defaticamento possono aiutare a prevenire i punti laterali. È anche possibile che un'intolleranza al grano e ai prodotti lattiero-caseari, non all'esercizio fisico, causi i punti laterali; per determinare questo, tieni traccia di quando mangi quei cibi e quando si sviluppano i punti laterali, e vedi se c'è un modello.
Dolore muscolare ad insorgenza ritardata
Se stai lavorando duramente per sviluppare la schiena, i muscoli laterali e addominali - ad esempio, se stai facendo molti scricchiolii allo stomaco - è possibile il tuo dolore laterale dopo l'esercizio rappresenta un indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata. Questo tipo di dolore raggiunge generalmente uno o due giorni dopo l'allenamento e di solito si riduce in tre giorni. Per impedirlo, riscaldati attentamente e assicurati di allungare i muscoli. È inoltre possibile assumere farmaci anti-infiammatori come l'ibuprofene per combattere il dolore.
Dolore gastrointestinale
Il dolore laterale durante o immediatamente dopo un intenso esercizio aerobico può essere causato da problemi gastrointestinali. Quando corri o fai aerobica ad alto impatto, puoi spingere il tuo sistema gastrointestinale, causando potenzialmente una pressione del gas dolorosa nel colon. Potresti anche provare diarrea o feci molli a seguito della tua routine di allenamento.
Considerazioni
In molti casi di dolore laterale che si sviluppa dopo l'esercizio, diminuendo l'intensità dell'allenamento e assicurandosi di non mangiare immediatamente prima di allenarsi, può risolvere il problema. Tuttavia, se ridurre i tuoi allenamenti e regolare il tuo programma alimentare non aiuta, sicuramente vedere il medico. Potresti soffrire di un'infezione o anche di una condizione grave come l'appendicite non correlata alla routine di allenamento.
