La vitamina E è abbondante in una varietà di cibi sani. La maggior parte delle persone può ottenere tutta la vitamina E di cui hanno bisogno seguendo un piano alimentare ben bilanciato. Ma se il medico ti dà l'OK di assumere un supplemento di vitamina E, puoi farlo nelle quantità raccomandate, che non dovrebbero causare alcun effetto collaterale. Gli effetti avversi, tuttavia, possono derivare dall'assunzione di troppa vitamina E in forma di supplemento.
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Quantità raccomandate
Quando si prende vitamina E in forma di supplemento, evitare di superare il livello di assunzione superiore tollerabile - che è la quantità massima sicura. Secondo l'Office of Dietary Supplements, i livelli di assunzione superiori tollerabili per gli adulti per la vitamina E sono 1, 000 milligrammi - equivalenti a 1, 500 unità internazionali - al giorno. L'indennità dietetica raccomandata, o RDA, per la vitamina E è di 15 milligrammi per gli adulti e di 19 milligrammi durante l'allattamento, secondo l'Institute of Medicine.
Rischi patologici
L'Ufficio degli integratori alimentari riporta che sebbene probabilmente non si verifichino effetti collaterali derivanti dall'assunzione di troppa vitamina E dagli alimenti, la tossicità della vitamina E che si manifesta dall'assunzione di integratori alimentari può essere pericoloso. L'ODS rileva inoltre che troppa vitamina E da supplementi può aumentare il rischio di ictus emorragico, cancro alla prostata negli uomini e il rischio complessivo di morte per tutte le cause.
Effetti collaterali acuti
Oltre ai rischi elevati di malattia, il sovradosaggio di integratori di vitamina E può causare effetti collaterali acuti. Tali effetti possono includere diarrea, nausea, crampi allo stomaco, mal di testa, debolezza, affaticamento, eruzioni cutanee, lividi e visione offuscata, secondo MedlinePlus. Assunzione di alte dosi di supplementi di vitamina E può anche aumentare il rischio di sanguinamento - soprattutto se si dispone di un disturbo emorragico. Se inizi a manifestare uno di questi sintomi, interrompi immediatamente l'assunzione di supplementi di vitamina E e consulta il medico.
Considerazioni sulla gravidanza
MedlinePlus osserva che l'assunzione di supplementi di vitamina E potrebbe essere dannosa per il feto in via di sviluppo se assunta precocemente in gravidanza e raccomanda di evitare supplementi di vitamina E durante la gravidanza. Tuttavia, uno studio pubblicato nel 2011 sul "International Journal of General Medicine" riporta che l'assunzione di un supplemento di vitamina E - in quantità raccomandate - durante il secondo trimestre di gravidanza non sembra avere un impatto negativo sui risultati della gravidanza. Parla con un ostetrico se stai prendendo in considerazione un supplemento di vitamina E durante il secondo o terzo trimestre di gravidanza.
