La vitamina D e il calcio sono necessari per ossa e denti sani e per molte altre funzioni nel corpo. L'integrazione dell'assunzione di cibo con vitamina D e calcio con integratori alimentari è comune per prevenire le carenze. Mentre questi integratori sono generalmente sicuri, si possono verificare alcuni effetti collaterali quando vengono assunti. Come sempre, parla con il tuo medico prima di assumere integratori alimentari.
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Disturbi gastrointestinali
Sia la vitamina D che i supplementi di calcio possono portare a problemi digestivi. Si può verificare nausea, gonfiore, gas e costipazione quando si assumono questi integratori. Diffondere le dosi durante il giorno e assumere i pasti può aiutare a ridurre i sintomi. Se i sintomi non scompaiono dopo aver apportato queste modifiche, provare un'altra marca e parlare con il proprio medico.
Interazioni di sostanze nutritive
L'assunzione di dosi più elevate di alcuni nutrienti può interferire con il modo in cui il corpo assorbe altre vitamine e minerali. Ad esempio, secondo MedlinePlus, la vitamina D può aumentare l'assorbimento di alluminio e magnesio. Il National Institutes of Health's Office of Dietary Supplements riferisce che il calcio può interferire con l'assorbimento di ferro e zinco.
Interazioni farmacologiche
Calcio e vitamina D possono interagire con i farmaci, quindi parlare con il proprio farmacista o operatore sanitario prima di aggiungere integratori alimentari. Ad esempio, il calcio può ridurre l'assorbimento di alcuni antibiotici, i farmaci prescritti per l'osteoporosi, gli anticonvulsivanti e i farmaci per la tiroide. La vitamina D può interferire con l'assorbimento di colesterolo e farmaci per il cuore, antiacidi e farmaci che vengono modificati e analizzati dal fegato.
Effetti dell'eccesso di assunzione
Mentre è importante ottenere le vitamine e i minerali di cui il tuo corpo ha bisogno, è possibile prendere troppo. L'Office of Dietary Supplements riporta che, per gli adulti sani, assumere più di 4000 UI di vitamina D al giorno può essere dannoso, causando nausea, vomito, confusione e gravi problemi cardiaci. Il limite superiore di sicurezza per il calcio è di 2500 mg per gli adulti tra i 19 ei 50 anni di età e di 2000 mg per gli adulti di 51 anni e oltre. L'eccesso di calcio può causare stitichezza e probabilmente calcoli renali.
