Ci sono un certo numero di vitamine del gruppo B necessarie per la tua salute generale. Due dei più comuni sono niacina e vitamina B6. La niacina è spesso utilizzata per ridurre i livelli di colesterolo, mentre la vitamina B6 è essenziale per il metabolismo, il sistema nervoso e la risposta immunitaria. Ma se la tua dieta non è in grado di soddisfare l'indennità giornaliera raccomandata (RDA) di questi nutrienti, potresti aver bisogno di usare la supplementazione. E mentre la maggior parte delle persone non sperimenterà alcun problema o problema da un integratore alimentare, c'è ancora il potenziale di soffrire di effetti collaterali.
Video del giorno
Problemi digestivi
Sia la niacina che la vitamina B6 possono causare effetti collaterali che coinvolgono la digestione. Questo può includere nausea, vomito, diarrea o costipazione. Possono anche portare ad una perdita di appetito e alla perdita di peso finale. In alcune persone, sia la vitamina può provocare dolore addominale o crampi, soprattutto in dosi più elevate.
Problemi urinari
I problemi urinari generalmente derivano dall'uso della niacina, non tanto con la vitamina B6. Mentre assumi un supplemento di niacina, potresti iniziare a notare una maggiore frequenza di minzione, che può portare a un livello anormale di sete.
Problemi cognitivi
Un altro potenziale effetto collaterale di niacina o B6 coinvolge la cognizione. Questo può essere qualcosa di minore come una maggiore frequenza di mal di testa o qualcosa di più grave come vertigini, vertigini o svenimento. Può anche provocare una sensazione di intorpidimento, formicolio o formicolio alle estremità esterne, come i piedi, le mani, le gambe o le braccia. Per gli altri, questi nutrienti possono causare stanchezza o esaurimento inspiegabili.
Problemi cardiovascolari
È anche possibile che la niacina causi problemi cardiovascolari, innescando cambiamenti nel ritmo cardiaco. Questa vitamina può far rallentare il tuo cuore. Può anche indurlo ad accelerare o battere a un ritmo più alto. In alcune situazioni, potrebbe persino causare battiti cardiaci irregolari.
Problemi di pelle
Anche la niacina e la B6 causano problemi alla pelle. In alcune persone, possono iniziare a soffrire di pelle anormalmente secca o pruriginosa. In altri, gli effetti collaterali includono eruzioni cutanee o arrossamento della pelle. È anche possibile che la pelle diventi molto più sensibile al tatto o persino ai raggi UV. Con B6, potresti notare focolai più frequenti di acne. Con la niacina, può portare a gonfiore nei piedi e nelle gambe inferiori a causa della ritenzione di liquidi.
Dolore
Oltre all'aumentato potenziale di dolore addominale o mal di testa, è possibile iniziare a provare dolore in altre parti del corpo. Due dei più comuni sono il lato e la parte bassa della schiena. Potresti anche notare dolori articolari, dolori muscolari o dolori al seno derivanti dall'uso eccessivo di queste vitamine.
