Seguaci della dieta limonata - anche chiamata Master Cleanse - rinunciare a cibi solidi e bere solo acqua salata, tisana lassativa e una bevanda limonata a base di acqua, succo di limone o lime, pepe di cayenna e sciroppo d'acero per 10 giorni. Molto probabilmente perderai peso sul piano dal momento che consumerai solo 650 calorie al giorno, dice "Notizie e rapporto mondiale U.". Probabilmente recupererai i chili persi, tuttavia, quando tornerai alle tue normali abitudini alimentari, e la dieta potrebbe farti provare una varietà di effetti collaterali. Chieda consiglio al medico prima di iniziare la dieta limonata.
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Effetti collaterali segnalati di frequente
Mentre seguiva la dieta limonata, la venticinquenne Molly Davis riferiva di essere irritabile e stanca. Ha sviluppato l'acne e un film bianco sulla sua lingua. Questi ed altri effetti collaterali come mal di testa, dolori muscolari, nausea, vomito, diarrea, bruciore intestinale, mancanza di energia, vertigini e svenimento sono gli effetti collaterali più comuni sperimentati dagli aderenti alla dieta Lemonade. Mentre i sostenitori del programma dicono che questi sintomi sono causati dalle tossine che stai eliminando dal tuo corpo, non ci sono prove scientifiche a sostegno di questa affermazione.
Fluttuazioni di zucchero nel sangue
La dieta limonata non include alcuna fibra e fornisce solo circa l'1 per cento dell'apporto giornaliero raccomandato di proteine nell'adulto medio. Per questo motivo, l'alta concentrazione di carboidrati semplici che consumerai bevendo la bevanda necessaria causerà un picco acuto nel livello di zucchero nel sangue. Se ha il diabete o è prediabetico, queste fluttuazioni possono rendere difficile la gestione della sua condizione. Il ritorno al cibo solido dopo aver completato la dieta può causare ulteriori irregolarità nei livelli di insulina e glicemia.
Possibili carenze nutrizionali
La Dieta Lemonade non fornisce la dose giornaliera raccomandata di grassi, proteine o vitamine e minerali essenziali come calcio, potassio, vitamina D e vitamina B-12. Mentre non si può soffrire di ripercussioni sulla salute a lungo termine dai 10 giorni raccomandati del piano, ripetutamente seguendo la dieta o rimanendo su di esso per un periodo di tempo più lungo può aumentare il rischio di carenze di nutrienti e problemi medici correlati. Ciò è particolarmente vero per le donne incinte o che allattano, gli anziani, i bambini e gli adolescenti e le persone con una condizione cronica come le malattie cardiache.
Perdita di tessuto muscolare
Quando la scrittrice Carolyn Hsu ha provato la dieta Lemonade nel 2009, è stata sorpresa di vedere quanta massa muscolare aveva perso durante i 10 giorni del piano. In risposta alla bassa quantità di calorie e proteine che consumate ogni giorno sul programma, il vostro corpo risponderà abbattendo il tessuto muscolare per ottenere energia, facendovi apparire più flaccidi anche mentre perdete peso.Inoltre, puoi indebolire organi come il tuo cuore.
