La beta-alanina è un amminoacido che viene usato come elemento di base per la carnosina. La carnosina è un dipeptide che aiuta a tamponare e rimuovere i sottoprodotti nocivi nelle cellule. L'aumento dei livelli di carnosina può aumentare la resistenza e favorire un invecchiamento sano. La beta-alanina è generalmente considerata sicura, con arrossamenti o formicolio della pelle l'unico effetto collaterale in individui sani.
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Carnosina
La carnosina è un dipeptide, due aminoacidi collegati tra loro, presente in tutte le cellule, in particolare nei muscoli scheletrici e nel cervello. La carnosina agisce per controllare il danno da radicali liberi, acidi e ioni metallici in eccesso al fine di prevenire danni ai componenti cellulari. Aumentate concentrazioni di carnosina nei muscoli e in altre cellule hanno dimostrato di aumentare la resistenza rimuovendo sottoprodotti di intenso sforzo e promuovere un invecchiamento sano prevenendo l'accumulo di rifiuti.
Supplemento di beta-alanina
La carnosina è prodotta nelle tue cellule da beta-alanina e L-istidina. Aumentare l'assunzione di proteine può aumentare le concentrazioni di carnosina a livelli normali se il tuo è basso. Secondo un recente studio riportato nel marzo 2010 "Medicina dello sport", che integra con 4. 8 a 6. 4 g di beta-alanina in due o quattro dosi divise aumenta significativamente i livelli di carnosina muscolare.
Effetti collaterali
È stato dimostrato che l'ingestione di più di 800 mg di beta-alanina in una singola dose provoca lieve bruciore o arrossamento della pelle. Questo può essere alleviato assumendo dosi con i pasti o prendendo una formulazione a rilascio di beta-alanina.
Avviso
La beta-alanina è generalmente considerata sicura negli individui sani. Verificare con il proprio medico o un altro professionista sanitario prima di assumere la beta-alanina se si dispone di una condizione medica o di assumere farmaci su base giornaliera. Quelli con allergie alimentari dovrebbero verificare con i produttori di integratori per determinare se è stato elaborato in una struttura che potrebbe contenere allergeni.
