La sublussazione della spalla è una lussazione parziale dell'omero all'articolazione della spalla. Le cause tipiche della sublussazione della spalla includono trauma al braccio come una caduta o una lesione da contatto e il posizionamento del braccio in una posizione scomoda. Questa dislocazione è un evento comune dopo un ictus. Sebbene la condizione sia temporanea, sono necessari esercizi di riabilitazione dopo un periodo di riposo e formazione di ghiaccio per ripristinare la forza e il movimento nella spalla.
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Esercizi isometrici
Gli esercizi isometrici aumentano la forza nei muscoli e nel tessuto connettivo che attraversano le articolazioni senza muovere un'articolazione. Per la riabilitazione della sublussazione della spalla, esercizi isometrici rafforzano la spalla e la spalla rimane immobile. Un esempio di esercizio isometrico è l'esercizio di adduzione della spalla con un cuscino. Basta abbracciare un cuscino al petto e spremere.
Esercizi sulla gamma di movimenti
Gli esercizi di movimento prendono uno snodo attraverso tutti i modi in cui può muoversi per aumentare la mobilità. Quando i muscoli intorno a un'articolazione sono stretti o deboli, o c'è un problema con l'articolazione stessa, la quantità che è possibile spostare l'articolazione è inferiore a quella di un'articolazione normale e sana. La gamma di esercizi di movimento ripristina questa carenza. Esempi di esercizi di movimento per una sublussazione della spalla sono la flessione della spalla e l'estensione della spalla. Inizia con il braccio affetto al tuo fianco. Muovi il braccio in avanti e sopra la testa. Questa è la flessione della spalla. Abbassare il braccio e quindi spostarlo all'indietro in estensione. Tieni il braccio dritto.
Esercizi di fascia
Gli esercizi di bacchetta, noti anche come esercizi di tubi o cavi, sono esercizi di rinforzo che utilizzano bande elastiche per resistere. Le fasce da ginnastica richiedono un movimento articolare per esercizi di potenziamento. Questi esercizi vengono dopo esercizi isometrici in un programma di riabilitazione. Un esempio di esercizio a banda per sublussazione della spalla è l'esercizio di rotazione interna. Per eseguire questo esercizio, lega un'estremità della fascia a un oggetto robusto all'altezza della vita. Posiziona il gomito contro il tuo fianco con l'avambraccio parallelo al pavimento e l'altra estremità della fascia tra le mani. Quindi ruota il braccio verso l'interno verso l'addome.
Esercizi di sublussazione cronica
Per una persona che soffre di sublussazione cronica della spalla, esercizi come il canottaggio rafforzano le spalle per prevenire e riabilitare le sublussazioni della spalla. A seconda dell'individuo, una macchina, una fascia o pesi liberi potrebbero essere appropriati per il canottaggio. Il fattore decisivo è ciò che la spalla può tollerare. Per utilizzare un vogatore, sedersi sul sedile di fronte al pacco pesi e tenere la barra o le maniglie con i palmi rivolti verso il soffitto. Inizia con le braccia diritte e piega i gomiti per tirare la barra o le maniglie verso la tua vita.Tira anche le spalle indietro.
