La pressa per spalle o la stampa militare è un esercizio di base della parte superiore del corpo che colpisce tutti i principali muscoli della spalla. L'esercizio è comunemente eseguito con manubri o usando un bilanciere e sollevando il peso sopra la testa. Ogni volta che c'è un peso eccessivo o un movimento ripetitivo sopra la testa, aumenta il rischio di lesioni alla spalla.
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Impingement
Il movimento eccessivo e ripetitivo del soffitto è una delle principali cause delle lesioni alla spalla. L'impingement è causato da un eccessivo sfregamento dei muscoli della spalla contro la parte superiore della scapola, chiamata acromion, secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons. L'urto può verificarsi da qualsiasi tipo di pressa a spalla e può provocare infiammazione dei muscoli della spalla. Se si verifica un'infiammazione, cercare le condizioni mediche prima che la lesione peggiori.
Instabilità
La spallina con manubri consente una maggiore libertà di movimento durante l'esercizio, che può prevenire lesioni alle spalle. Tuttavia, una forma non corretta può portare a una lesione alla spalla di instabilità. Una lesione da instabilità si verifica quando una delle articolazioni della spalla si muove o viene forzata fuori dalla sua posizione normale, cosa che potrebbe accadere durante la pressa della spalla del manubrio, se si sta sollevando troppo pesante di un peso e si perde il controllo del manubrio. Non tentare mai di sollevare la capote senza uno spotter esperto nel caso in cui non sia possibile completare correttamente l'ascensore.
Infortuni della cuffia dei rotatori
La spallina del bilanciere o più comunemente indicata come la stampa militare è un esercizio che può danneggiare il muscolo della spalla. Carico eccessivo e forma impropria sono cause comuni di lesioni durante la stampa militare. Quando si esegue questo esercizio, portare sempre il bilanciere davanti anziché dietro il collo. La versione dietro il collo può essere dura sul bracciale dei rotatori a causa della iperestensione creata portando la barra dietro il collo, secondo Bodybuilding. Se la cuffia dei rotatori è ferita, potresti perdere la piena funzionalità dei muscoli della spalla.
Infortuni
Anche le ferite alla schiena sono comuni durante gli esercizi con le spalle. Le lesioni alla schiena sono principalmente causate dalla mancanza di supporto per la schiena durante l'esercizio. Ciò può accadere durante il manubrio in posizione eretta o in posizione seduta o il bilanciere, e di solito si verifica quando il peso diventa troppo pesante, e il sollevatore si appoggia indietro per cercare di riportare il peso. Ciò riduce l'efficacia dell'esercizio e sottopone a sforzi eccessivi la zona lombare, secondo MuscleMagFitness. com.
