Il sintomo più comune di una lesione alla spalla è il dolore, seguito da intorpidimento, formicolio, rigidità o sensazione di blocco dell'articolazione. Se si soffre di uno stress o di una lesione eccessiva da quando si fanno i pullup, evitare di sollevare le braccia sopra la testa ed eliminare il sollevamento pesante finché il dolore non si dissolve. Se il tuo disagio persiste per una settimana o più, dovresti far esaminare la spalla da un medico.
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Pullup
I pullup sono un tipo di esercizio di allenamento multi-articolare, che utilizza la schiena e i muscoli delle braccia per sollevare il corpo, utilizzando la piena resistenza di il tuo peso corporeo. Mentre si fanno i pull-up - a differenza delle chinups, che sono simili - le mani dovrebbero afferrare la barra orizzontale rivolta lontano dal corpo. Se esegui i pullup correttamente e non fai più di quanto puoi gestire, dovresti essere in grado di evitare lesioni. Esagerare, tuttavia, può causare lesioni da stress ripetitivo, strappi dei tendini o altri tipi di lesioni dolorose.
Lesioni da stress ripetitivo
Una lesione da sforzo ripetitivo si riferisce al dolore muscolo-scheletrico legato all'attività fisica. Questo tipo di lesione non è in genere causato da un trauma acuto, ma piuttosto da un danno cumulativo. I sintomi includono dolore, tenerezza, debolezza e perdita di funzione. Esistono diversi tipi di lesioni da stress. La borsite si verifica quando la borsa che attutisce l'articolazione del braccio diventa infiammata e dolorosa. Una frattura da stress è una piccola fessura nella superficie dell'osso causata da sovraccarico ripetitivo. Tendinite si riferisce a lacrimazione e infiammazione nei tessuti che collegano i muscoli alle ossa. Questa condizione è causata dall'eccessivo uso dei muscoli.
Manicotto del rotatore
Se si avverte dolore nella parte anteriore o esterna della spalla, potrebbe esserci una lesione o una lesione della cuffia dei rotatori. Il tendine situato all'interno della cuffia dei rotatori è uno dei tendini più comunemente feriti. La cuffia dei rotatori è la copertura protettiva sopra la presa della spalla e l'osso del braccio formato da un gruppo di muscoli e tendini. Il tendine acromion, situato tra due ossa, è facilmente pizzicato, portando a infiammazione. Questo tipo di infortunio è spesso causato da attività ripetitive del braccio e sollevamento, specialmente quando entrambe le operazioni sono compiute sollevando le braccia sopra la testa. Si stima che il 50 percento delle lesioni della cuffia dei rotatori guarisca da sè.
Trattamento
Se il tuo dolore persiste per più di qualche giorno e hai evitato il sollevamento di carichi pesanti e un'attività intensa, il medico può eseguire radiografie e esami del sangue per vedere se c'è un'altra causa per il tuo dolore. L'artrite, che si presenta naturalmente con l'età, può causare dolore alla spalla. L'osteoartrosi è un tipo di malattia articolare che causa la degenerazione della cartilagine che circonda l'articolazione della spalla. Mentre alcuni tipi di lesioni dovrebbero essere trattati con esercizi di movimento-guida controllati, altri problemi potrebbero richiedere di steccare la spalla per mantenerla immobile.
