Le cyclette offrono un modo efficace e di basso impatto per costruire fitness e bruciare calorie. Ma anche i programmi di allenamento più duri sostengono di prendere almeno un riposo al giorno a settimana. Più duro e più frequentemente lavori, più importanti diventano quei giorni di riposo. Se non si è disposti a saltare completamente l'allenamento un giorno alla settimana, almeno scendere dalla bici e fare qualcosa di diverso, per ridurre il rischio di sovrallenamento.
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Fai attenzione alle lesioni da uso eccessivo
Non solo il sovrallenamento in generale è un potenziale rischio - specialmente se stai allenando ogni giorno - puoi anche sviluppare abusare delle lesioni facendo sempre la stessa attività. Quindi, invece di andare in bicicletta ogni giorno, prenditi almeno un giorno o due alla settimana per allenarti con diverse attività. Analogamente, le opzioni cardio-intensive a basso impatto includono il pattinaggio in linea, il nuoto, il canottaggio e la pedalata di un trainer ellittico.
Segni di sovrallenamento
Esiste troppo esercizio, anche su qualcosa di semplice e delicato come una cyclette. I segni che è tempo di riposare per un po 'di tempo - o anche di cercare un aiuto professionale - includono prestazioni ridotte, affaticamento eccessivo, dolori e dolori cronici, insonnia e una frequenza cardiaca elevata.
