Stendersi sul divano e crogiolarsi nella tua infelicità è ciò che vuoi davvero fare, ma tieni un programma di yoga costante e odio perdere una pratica. Riuscirai a radunarti e ad andare in classe?
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La risposta non è tagliata e secca: andare in classe dipende da quali sono i tuoi attuali disturbi. Prima di tutto, vuoi praticare lo Yama Ahimsa e non fare del male ai tuoi compagni yogi e yogini. Se pensi che potresti avere l'influenza, lo streptococco o un altro insetto che sta carenando attraverso la tua ristretta comunità, sicuramente rimani a casa in modo da non continuare a diffondere la malattia.
Se hai una menomazione non definita, indefinibile, poniti qualche domanda per aiutarti a decidere se andare in classe, stare sul divano o accontentarti di una pratica a domicilio, delicata.
Che classe?
La tua classe normale consiste in un flusso attivo con respirazione forte, ujjayi o è più una pratica ristoratrice e delicata che muove il tuo corpo in modo calmante? Questo importa.
Nel determinare se dovresti andare a lezione di yoga quando ti senti malandato, fai una onesta autovalutazione. Dolori corporei, mal di testa penetranti e una pancia molto turbata potrebbero benissimo peggiorare se si prova a spingere. Questi sintomi potrebbero trarre beneficio da una classe tranquilla, ma se ti sembra l'inizio di qualcosa di serio, è meglio restare a casa e permettere al tuo corpo di concentrarsi sulla guarigione.
Ora, se sei malandato da settimane di sovrallenamento in palestra, o da un lavoro impegnativo e da una vita familiare - una lezione tranquilla e rilassante potrebbe essere solo ciò di cui hai bisogno per concentrarti su di te e nuova energia.
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Hai la febbre?
La febbre è un segno assoluto per saltare la lezione. È un segno che il tuo sistema immunitario è in overdrive e si prepara ad aiutarti a guarire. Interferire con quel processo di guarigione potrebbe prolungare la tua malattia.
I tuoi sintomi sono al di sotto del collo?
Una tosse intensa, tonnellate di congestione del torace, crampi allo stomaco, diarrea e vomito indicano che dovresti rimanere a casa. La congestione nasale da allergie o il comune raffreddore non ti preclude la pratica, ma questi sintomi al di sopra del collo possono rendere scomoda una pratica rigorosa. È difficile essere consapevoli quando si piega in avanti con flebo nasale. Inoltre, l'inalazione e l'espirazione attraverso il naso potrebbero non essere possibili.
Prendi in considerazione una lezione più delicata in cui puoi usare i sostegni per sostenere e tenere la testa sopra il cuore - per evitare sgocciolature. Anche sdraiarsi sulla schiena in Savasana quando il tuo congestionato può essere un lavoro ingrato - quindi considera di sdraiarsi su un cuscino con la parte superiore del corpo leggermente rialzata.
Anche se sai di non essere contagioso, considera i tuoi compagni yogi. Se stai sbuffando e snotting attraverso la pratica, può essere fonte di distrazione e allarmante: potresti essere meglio rimanere a casa.
Quando è il tuo ciclo?
Quando non ti senti bene a causa di malessere e crampi mestruali, andare in classe potrebbe essere una buona idea. Mentre si pratica durante il tuo periodo è controverso in alcune discipline yoga, alcune pose - come colpi di scena e curve posteriori - possono davvero offrire sollievo e farti sentire di nuovo umano.
Hai una condizione cronica?
Quando hai una condizione cronica, come il lupus o l'artrite reumatoide, avrai giorni buoni e giorni brutti. Lo yoga può aiutarti a perseverare nei brutti giorni, ma ci sono dei limiti. Usa i tuoi bei giorni per praticare lo yoga e davvero entrare in contatto con il tuo corpo. In questo modo è possibile valutare la gravità dei sintomi nei giorni difficili per determinare se è possibile spingere in avanti.
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