> Quasi tutti quelli che lavorano alla fine della giornata hanno avuto questa esperienza: hai programmato il tempo in palestra, ma quando hai finito il lavoro ti senti così stanco che difficilmente riesci a reggersi in piedi. Sorprendentemente, potresti scoprire che un viaggio in palestra, lungi dall'essere una cattiva idea, è proprio ciò che il tuo corpo ha ordinato.
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L'esercizio aumenta l'energia
Secondo il Dr. Mehmet Oz, in "Tu: il Manuale del proprietario", e innumerevoli altri esperti di salute, una sessione di esercizio da moderato a vigoroso può effettivamente aumentare i livelli di energia quando ti senti stanco. L'aumento della frequenza cardiaca aumenterà la tua consapevolezza e ridurrà i sentimenti di affaticamento. Contemporaneamente, il tuo corpo rilascia la serotonina dell'ormone "sentirsi bene" in risposta all'aumentata attività. A lungo termine, l'esercizio fisico regolare può aiutarti a dormire meglio, il che significa che è meno probabile che ti senta affaticato il giorno successivo.Lo stress, la fatica e l'esercizio fisico interagiscono in modo complesso. Se sei stanco dello stress, un allenamento può aiutare ad alleviare i sintomi dello stress e aiutarti a sentirti più rilassato e pieno di energia, ma se lo stress è principalmente perché hai troppo sul piatto, l'ultima cosa di cui hai bisogno è passare un'ora con un altro impegno. D'altra parte, dormire meglio dall'esercizio fisico può combattere i problemi del sonno che spesso accompagnano lo stress.
A volte la fatica è il risultato di un problema medico, come l'influenza, la sindrome da stanchezza cronica o un disturbo della tiroide. Il tempo in palestra raramente aiuta se ti senti stanco per queste ragioni, e in realtà puoi esacerbare i tuoi sentimenti. Se ti senti stanco solo una volta alla settimana in palestra, questo probabilmente non è il problema, ma se ti senti sempre insolitamente stanco, potresti voler consultare il medico.
Bottom Line
