Precedenti studi hanno già indicato che guardare troppa TV può effettivamente ucciderti . E un altro studio recente ha scoperto che mentre i genitori possono pensare che stiano attenuando i capricci dei loro figli distraggendoli con iPhone, questa semplice soluzione ha alcune conseguenze seriamente riguardanti in seguito. Ora, un nuovo studio pubblicato su Ophthalmology , il giornale dell'American Academy of Ophthalmology, indica quanto sia fondamentale limitare il tempo di schermatura di tuo figlio, così come il tuo.
Lo studio ha analizzato i dati di 1958 bambini di età compresa tra 7 e 12 anni e ha scoperto che il 27, 7 per cento di coloro che non avevano miopia o miopia hanno sviluppato la condizione tra il 2010 e il 2013. Questi risultati sono preoccupanti per coloro che sono a conoscenza del epidemia di miopia che si sta diffondendo in tutto il mondo. Negli anni '50, solo il 10-20 percento della popolazione cinese era miope; oggi, fino al 90 percento degli adolescenti e dei giovani adulti lo sono. Secondo il National Eye Institute, il 42% degli americani di età compresa tra i 12 e i 54 anni è miope, rispetto al 25% nel 1971. Alcuni stimano che, entro la fine di questo decennio, una persona su tre in tutto il mondo avrà una visione a distanza sfocata.
Sebbene la genetica abbia un ruolo nella miopia, gli scienziati ritengono che il drammatico aumento della miopia negli ultimi decenni sia dovuto al fatto che le persone trascorrono più tempo a leggere o guardare gli schermi e meno tempo all'esterno. Mentre c'è ancora un dibattito sul fatto che la luce blu dagli schermi danneggi o meno la vista, sappiamo che non sbattiamo le palpebre spesso quando utilizziamo i dispositivi digitali come facciamo quando non lo siamo, il che ci mette a dura prova.
Per combattere questo, K. David Epley, MD, portavoce clinico dell'American Academy of Ophthalmology, suggerisce di applicare una pausa di 20 secondi per ogni 20 minuti di tempo sullo schermo, piuttosto che scattare per occhiali da lettura / computer o contatti.
"Preferisco insegnare ai bambini abitudini migliori, invece di fornire loro una stampella come occhiali da lettura per consentire loro di consumare ancora più media", ha detto Epley in un comunicato stampa. "Se corri troppo lontano e le gambe iniziano a far male, ti fermi. Allo stesso modo, se hai letto troppo a lungo o guardato video troppo a lungo e i tuoi occhi iniziano a far male, dovresti smettere."
Mentre ti prepari a mandare i tuoi figli a scuola questo settembre, prendi in considerazione questi dieci suggerimenti principali dell'American Academy of Ophthalmology su come impedire a tuo figlio di sviluppare la miopia. E non dimenticare che la condizione non è limitata ai bambini, il che significa che potresti voler adottare tu stesso alcune di queste abitudini! E per saperne di più sui modi in cui la tecnologia sta influenzando i nostri bambini, scopri perché gli orologi tradizionali stanno scomparendo dalle classi.
1 Impostare un timer
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Imposta un timer da cucina o un timer per dispositivo intelligente per ricordare a te stesso di fare una pausa ogni 20 minuti che tu o tuo figlio trascorrete a fissare uno schermo. E mentre ci sei, prova a muoverti. Dopo tutto, la seduta è stata soprannominata "il nuovo fumo".
2 Cerca ogni pochi capitoli
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Gli esperti suggeriscono di alternare tra la lettura di libri reali e e-book, nonché di guardare in alto e fuori da una finestra ogni due capitoli.
3 Pianifica il tuo tempo libero attorno a una finestra
Suggeriscono anche di guardare fuori da una finestra per 20 secondi dopo aver completato un livello in un videogioco, il che significa che potrebbe essere saggio posizionare il divano o la sedia su cui tu o tuo figlio trascorrete più tempo a leggere o utilizzare dispositivi digitali vicino a una finestra.
4 libri pre-mark
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Usa il dispositivo segnalibro su un e-book o posiziona una graffetta dopo ogni capitolo di un vero libro per ricordare a te stesso o a tuo figlio di fare una pausa.
5 Evitare di utilizzare i computer alla luce diretta del sole
Poiché gli americani trascorrono il 90 percento del loro tempo in ambienti chiusi, fino a tardi c'è stata una spinta alla creazione di spazi di lavoro all'aperto per adulti. E mentre lavorare fuori ha dimostrato di avere una varietà di benefici fisici e psicologici, è importante evitare aree illuminate, poiché il bagliore dello schermo del tuo computer provoca affaticamento della vista.
6 Pratica buona postura durante la lettura o l'utilizzo di dispositivi digitali
Gli studi hanno trovato collegamenti tra cattiva postura e la progressione della miopia, quindi esercitati a stare seduto dritto e incoraggia una buona postura nel tuo bambino. Oltre a favorire la tua visione, impedirà a te o al tuo bambino di sviluppare il collo tecnologico.
7 Tenere il dispositivo lontano
Spesso, vedi persone incollate così vicino agli schermi sui loro iPhone che è praticamente sul loro viso. La lunghezza ideale tra il dispositivo digitale e gli occhi è di 18 a 24 pollici.
8 Regola la luminosità sullo schermo
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Rendi qualunque sia il livello più comodo per te o il tuo bambino. Una batteria scarica è infinitamente preferibile alla cattiva visione.
9 Crea una distrazione
Quando tutto il resto fallisce, gli esperti suggeriscono di far cadere letteralmente qualcosa per far alzare lo sguardo dal tuo bambino dal suo schermo.
10 Trascorri più tempo all'aperto
Gli scienziati non sono ancora sicuri del perché, ma passare il tempo all'aperto ha dimostrato di prevenire l'insorgenza della miopia. Va notato che essere all'esterno ha anche una vasta gamma di altri benefici fisici e psicologici. Per ulteriori informazioni al riguardo, dai un'occhiata a The Secret Health Benefit per la vita in campagna di cui non hai mai saputo nulla.
Diana Bruk Diana è una senior editor che scrive di sesso e relazioni, tendenze di appuntamenti moderni, salute e benessere.