Anche se molte persone trovano sollievo dai mal di testa cronici intraprendendo un programma alimentare e di esercizio sano, pochi sfortunati trovano che lavorare risolva forte dolore alla testa. Piuttosto che ignorare questo sintomo e alimentare il dolore, consulta il tuo medico per escludere cause gravi. Se possibile, tieni un diario della tua routine quotidiana per determinare se c'è qualche correlazione tra il tuo stile di vita e il tuo mal di testa allenamento, o se altri sintomi possono puntare a una diagnosi.
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Tipi di mal di testa
Se il dolore dura solo pochi secondi e viene attivato anche da un leggero movimento, potresti avere nevralgia del trigemino, una sorta di danno ai nervi. Altri tipi di mal di testa esercizio possono durare più a lungo e possono essere accompagnati da altri sintomi. Se il dolore alla testa va avanti per diversi giorni o è accompagnato da sintomi secondari come vomito, visione doppia, svenimento o torcicollo, consultare immediatamente un medico. Le possibili condizioni vanno dall'infezione sinusale al sanguinamento nel cervello e al blocco arterioso. Il mal di testa da sforzo primario senza sintomi aggiuntivi non ha una condizione di base e può essere correlato a fattori che costringono i vasi sanguigni. Anche se il mal di testa dell'allenamento non presenta sintomi secondari e drammatici, è sempre meglio chiedere al medico se è necessario un esame fisico per poterti liberare per continuare l'esercizio.
Nutrizione e idratazione improprie
Il programma di educazione alla salute della Brown University dice che alcune persone si buttano in un programma di perdita di peso saltando i pasti ed esercitandosi vigorosamente. Uno dei pericoli è un'aumentata incidenza di mal di testa durante gli allenamenti. Cattive abitudini alimentari possono portare a mal di testa da fame; la relativa disidratazione può anche contribuire al dolore nella tua testa. Per evitare questi effetti collaterali, pensa come un atleta esperto quando costruisci il tuo programma di allenamento. Ottieni i nutrienti e i liquidi necessari per alimentare il tuo corpo attraverso un allenamento, specialmente nei giorni caldi e umidi.
Prelievo della caffeina
Alcuni dolori alla testa durante lo sforzo fisico possono derivare dal ritiro della caffeina, secondo la Rice University. Se normalmente bevi caffè, tè, soda o altre bevande contenenti caffeina, la tua pressione sanguigna è leggermente aumentata. Questo aumento non è necessariamente una minaccia per la tua salute, ma se improvvisamente vai senza caffeina per circa 18 ore, il cambiamento della pressione sanguigna può causare costrizione dei vasi sanguigni e dolore correlato. I mal di testa a causa del ritiro di caffeina sono comuni e sembrano essere peggiorati dall'esercizio, dice l'università. Se si sospetta che la caffeina ei suoi effetti possano causare dolore acuto alla testa durante gli allenamenti, ridurre lentamente le bevande contenenti caffeina o prendere una tazza di caffè o tè alcune ore prima dell'esercizio per evitare il mal di testa da astinenza.
Dolore alla testa inspiegabile
A volte non esiste alcuna condizione secondaria per spiegare il dolore alla testa acuto durante gli allenamenti, né le scelte di vita da biasimare. In questi casi, alcune persone potrebbero semplicemente avere sistemi che rispondono allo sforzo fisico costringendo i vasi sanguigni, secondo la Mayo Clinic. Questa costrizione porta a dolore alla testa acuto o palpitante.
Trattamento e prevenzione
Se una condizione secondaria causa dolore alla testa durante gli allenamenti, il trattamento varia a seconda della causa alla radice. Le condizioni correlate ai nervi come la nevralgia del trigemino, per esempio, possono rispondere ai farmaci anti-convulsivi. I tumori o l'emorragia cerebrale possono richiedere un intervento chirurgico o un'altra terapia aggressiva. Per dolori acuti inspiegabili che sembrano non correlati a caffeina, disidratazione o cattiva alimentazione, il medico può prescrivere farmaci per la pressione del sangue per facilitare la costrizione dei vasi sanguigni durante gli allenamenti. Puoi anche trovare sollievo passando a un altro tipo di esercizio o allenandoti durante i momenti più freschi della giornata o in una palestra climatizzata. Monitorare l'assunzione di caffeina e rimanere idratati e ben nutriti prima dell'esercizio.
