Andare su una corsa all'aria aperta può migliorare sia la forma fisica che mentale e la salute. Tuttavia, sperimentare starnuti e congestioni gravi dopo una corsa può essere scoraggiante e frustrante. Fortunatamente, la maggior parte dei casi di starnuti e congestione gravi dopo una corsa non sono causa di preoccupazione mediale, sono curabili a casa e prevenibili con i cambiamenti dello stile di vita.
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Funzioni
Oltre allo starnuto e alla congestione, alcuni corridori potrebbero sviluppare sintomi aggiuntivi come un naso che cola; occhi lacrimosi e pruriginosi; mal di gola; eruzioni cutanee; febbre e mal di testa. Alcuni corridori potrebbero sperimentare questi sintomi solo in determinate stagioni, specialmente in primavera ed estate, o in determinati momenti della giornata, come le prime ore del mattino.
Cause
I sintomi come gravi starnuti e congestioni spesso derivano da allergie a un irritante ambientale come polline, muffa, peli di animali domestici o fumo di sigaretta. La rinite vasomotoria, nota anche come rinite non allergica, può anche causare lo starnuto e la congestione dei corridori. Correre mentre si è infettati da virus respiratori o batteri come raffreddore, influenza o sinusite può anche causare starnuti e congestione. Un oggetto estraneo come un insetto potrebbe entrare nel naso mentre corri all'esterno, causando starnuti e congestione mentre il tuo corpo cerca di espellere l'oggetto. I corridori che indossano indumenti con fibre di lattice potrebbero avvertire un'allergia da contatto al lattice, che può provocare un naso chiuso e starnuti. La gravidanza potrebbe causare alle donne corridori di sperimentare starnuti e congestione fino alla consegna del bambino.
Trattamenti
I farmaci antistaminici da banco o da prescrizione trattano i sintomi dell'allergia come congestione nasale, starnuti gravi e naso gocciolante a causa di inneschi come pollini, polvere e muffe e starnuti e congestione derivanti da rinite non allergica. Coloro che non sono in grado di assumere farmaci anti-istamina potrebbero prendere in considerazione l'uso di un neti per risciacquare i passaggi nasali e sinusali, che possono aiutare a sciogliere e rimuovere il muco denso che causa la congestione. Il tè caldo con limone e miele può anche aiutare a ridurre sintomi come congestione e mal di gola, afferma il sito web dell'Università di Rochester.
Prevenzione
L'assunzione di un farmaco antiallergico prima di andare in fuga potrebbe aiutare a impedire ai corridori di sviluppare congestione e starnuti. Evitare di correre all'aperto in giornate con alto numero di pollini o di muffa può aiutare a prevenire reazioni allergiche che portano a gravi starnuti e congestione nasale. Correre dopo 10 a. m., quando il numero di pollini è inferiore o dopo che una pioggia inzuppata può anche aiutare a ridurre o prevenire la congestione e gli starnuti, secondo il sito web dell'Istituto nazionale di scienze ambientali.Dopo la corsa, la doccia e l'uso di un risciacquo nasale possono aiutare a rimuovere qualsiasi polline o altre sostanze irritanti che possono causare congestione e starnuti.
