Se si manifestano forti mal di testa dopo l'allenamento, si può considerare di variare la routine di allenamento per prevenirli. I mal di testa post-esercizio sono comuni e possono essere causati da una varietà di fattori. Se avverti frequentemente mal di testa dopo l'allenamento, consulta il tuo medico per assicurarti che la causa non sia grave, specialmente se hai anche vomito o doppia visione.
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Tipi
I mal di testa post-allenamento sono primari o secondari, secondo MayoClinic. com. I mal di testa primari sono solitamente innocui e facilmente prevenuti con l'uso di farmaci. I mal di testa secondari sono spesso più gravi. Un mal di testa secondario dopo l'esercizio può essere un segno di emorragia interna o di un tumore al cervello.
I mal di testa primari sono mal di testa palpitanti che si verificano su entrambi i lati della testa dopo un intenso esercizio fisico. I mal di testa secondari si sentono come i mal di testa primari, ma sono spesso accompagnati da vomito, perdita di conoscenza, doppia visione o rigidità del collo.
Cause
L'esercizio del mal di testa si sviluppa più spesso dopo esercizi strenui come corsa, canottaggio, tennis, nuoto e sollevamento pesi, secondo MayoClinic. com. I medici non sanno esattamente perché si verificano mal di testa post-esercizio, ma alcuni medici ritengono che l'esercizio fisico faticoso causi la dilatazione dei vasi sanguigni nella testa, portando a mal di testa. Potrebbe essere più probabile che si verifichino mal di testa durante l'allenamento quando fa caldo o ad alta quota o se ha una storia familiare di emicrania.
Il mal di testa da esercizio secondario è causato da gravi condizioni mediche come emorragia interna, tumori o flusso sanguigno ristretto.
Trattamento
Se soffri di mal di testa da esercizi primari e il medico non trova una condizione di base più grave, probabilmente tratterà i tuoi mal di testa con i farmaci prescritti. I medici prescrivono comunemente farmaci antinfiammatori e che abbassano la pressione sanguigna per curare il mal di testa. Normalmente prenderete questi farmaci un'ora o due prima di eseguire un intenso esercizio fisico. Puoi anche provare a prendere l'aspirina prima di allenarti come misura preventiva.
Trattamento
Assicurati di riscaldarti correttamente prima di allenarti per ridurre il rischio di contrarre un mal di testa. Evitare di lavorare fuori quando il clima è caldo e umido. Rimanere idratati prima, durante e dopo l'allenamento per tenere a bada i mal di testa. Bevi una bevanda sportiva arricchita di elettroliti o mangia una banana prima di allenarti per evitare di disidratarti e assicurati che il tuo corpo abbia elettroliti in abbondanza.
