Se stai facendo fatica a perdere chili indesiderati, potresti prendere in considerazione altre opzioni, come pillole dimagranti. Mentre alcune di queste pillole da banco contengono gli ingredienti "migliori" per promuovere la perdita di peso, non producono risultati drammatici. Si consiglia la consultazione con un medico per discutere della sicurezza e dell'efficacia di questi tipi di pillole per la dieta e per conoscere anche le opzioni di pillole dietetiche prescritte.
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Pillole contenenti caffeina
Molte pillole dimagranti contengono caffeina come ingrediente singolo o sotto forma di erba come il guaranà, l'erba mate o la noce di cola. Come stimolante, la caffeina aumenta il metabolismo, ma in genere non è sufficiente a creare una significativa perdita di peso, secondo l'Office of Dietary Supplements.
Le erbe contenenti caffeina possono aiutare con la perdita di peso ritardando lo svuotamento gastrico - il che significa che mantengono lo stomaco pieno più a lungo - secondo uno studio del 2001 pubblicato sul Journal of Human Nutrition and Dietetics. Tuttavia, le pillole per la dieta contenenti caffeina causano effetti lievi ma negativi, come nervosismo o gravi, come il gonfiore del cervello, e l'uso di questo tipo di pillole è scoraggiato.
Tè verde
Il tè verde è anche una fonte di caffeina, ma non è l'unico principio attivo che si ritiene possa aiutare nella perdita di peso. Il tè contiene anche catechine, che sono sostanze fitochimiche che possono aumentare il metabolismo. Tuttavia, mentre il tè verde è una fonte di nutrienti che ti aiutano a bruciare calorie, non ti aiuta a perdere molto peso, secondo uno studio del 2012 pubblicato su The Cochrane Database of Systematic reviews. I ricercatori di questo studio di revisione, che includevano un totale di 14 studi e 1, 562 partecipanti, hanno concluso che la perdita di peso dal tè verde era così piccola che non era clinicamente importante
Estratto di chicco di caffè verde
I chicchi di caffè verde, che sono fagioli non torrefatti, sono anche una fonte di caffeina e contengono elevate quantità di acido clorogenico. Questo particolare acido ha dimostrato di aiutare a prevenire l'accumulo di grasso sia nei topi che nell'uomo, secondo l'Office of Dietary Supplements. Mentre sembra che l'estratto di chicco di caffè verde sia promettente per la perdita di peso, esistono pochissimi studi sull'uomo senza dati distorti, secondo uno studio del 2011 pubblicato su Gastroenterology Research and Practice. Per valutare meglio come l'estratto di chicco di caffè verde possa aiutare con la perdita di peso, è necessaria un'ulteriore ricerca clinica.
Fagiolo bianco
I fagioli bianchi sono legumi originari del Centro e del Sud America che impediscono la decomposizione e l'assorbimento dei carboidrati e sopprimono l'appetito. Nelle pillole dimagranti, il legume appare come Phaseolus vulgaris. Se presi come parte di una dieta a ridotto contenuto calorico, i partecipanti a un piccolo studio - pubblicato nel 2014 su Obesity - hanno perso 6 chili in un periodo di 12 settimane, rispetto ai 2 chili nel gruppo di controllo.Tuttavia, uno studio di revisione del 2011 pubblicato sul British Journal of Nutrition afferma che gran parte della ricerca sui fagioli bianchi e la perdita di peso sono imperfetti e raccomanda studi più ampi e più rigorosi per capire come funziona.
Acido linoleico coniugato
L'acido linoleico coniugato, o CLA, è costituito da acido linoleico e si trova naturalmente in alimenti di origine animale come latte e manzo. Gli scienziati teorizzano che il CLA aiuta a promuovere la perdita di peso distruggendo le cellule adipose. La supplementazione con CLA sembra contribuire a promuovere la perdita di peso nelle persone obese, secondo uno studio del 2012 pubblicato su Nutrition. Tuttavia, i ricercatori osservano che, anche se i soggetti dello studio hanno perso un po 'di peso, non hanno ancora perso molto, suggerendo che il CLA da solo non è una bacchetta magica per una significativa perdita di peso. Inoltre, uno studio di revisione sulla CLA e sulla perdita di peso riporta risultati misti, e gli autori dello studio hanno espresso preoccupazione riguardo all'aumento del trigliceride e del colesterolo LDL, o cattivo, mentre abbassano l'HDL o il colesterolo buono. Se sei preoccupato per i tuoi livelli di colesterolo, questo è uno svantaggio significativo.
Pyruvate
Il piruvato è una sostanza chimica prodotta dal corpo durante la produzione di glucosio. Si trova anche in alcune pillole dimagranti, di solito sotto forma di piruvato di calcio. Il piruvato potrebbe aumentare il potenziale di combustione dei grassi e il metabolismo, il che potrebbe teoricamente aiutare a perdere peso. Mentre il piruvato sembra contribuire a promuovere piccole quantità di perdita di peso, la ricerca corrente è limitata, secondo uno studio di revisione 2014 da recensioni critiche in Food Science and Nutrition. E come molti degli ingredienti trovati nelle pillole per la dieta, sono necessarie ulteriori ricerche per valutare ulteriormente le indicazioni sulla perdita di peso.
Cromo
Il cromo è un minerale traccia essenziale che aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue e alimenta uno stile di vita attivo aiutando le cellule ad accedere al glucosio, una fonte di energia rapida e facile. Potrebbe aiutarti ad aumentare la massa magra e bruciare di più. La supplementazione di cromo è legata alla perdita di peso, secondo uno studio del 2013 pubblicato su Obesity Review, che ha esaminato i risultati di 11 studi precedenti. Tuttavia, come altre pillole dimagranti, il solo cromo non ha causato una significativa perdita di peso; sembra offrire un modesto vantaggio nel migliore dei casi.
