Alla ricerca di un nuovo modo alla moda, semi-scientificamente sostenuto, per dormire meglio la notte? Perché non provare una coperta ponderata? È di gran moda tra la folla Goop.
Amazon sta vendendo una coperta ponderata di YnM che si commercializza come "ottima per l'ansia, l'ADHD, l'autismo, il disturbo ossessivo-compulsivo e il disturbo dell'elaborazione sensoriale". Lo strato interno ponderato è "realizzato al 100% in cotone e i suoi scomparti sono riempiti con palline di sabbia ipoallergeniche, non tossiche, inodori, che risultano più delicate e confortevoli delle palline di plastica".
Ma la cosa che rende davvero questa coperta diversa dal piumino IKEA che hai attualmente nella tua camera da letto è che utilizza la stimolazione della pressione profonda al tocco (DTPS), un tipo di terapia simile a quella usata per calmare i bambini avvolgendoli. Fondamentalmente dà la sensazione di essere delicatamente abbracciato o abbracciato.
Il DTPS rilassa il sistema nervoso e invia ondate di dopamina e serotonina, gli ormoni felici, nel cervello, riducendo così i livelli di ansia e promettendo un sonno più riposante.
A differenza della maggior parte delle tendenze del sonno, questa non solo ha senso, ma è anche supportata da un bel po 'di scienza. La coperta spinge il corpo verso il basso durante il sonno in un processo noto come messa a terra. Uno studio del 2004 ha dimostrato che la messa a terra aiuta a normalizzare la secrezione cortisale con ritmi circadiani naturali, specialmente tra le donne. Quasi tutti coloro che hanno preso parte allo studio hanno riferito che, a causa della messa a terra, "disfunzione del sonno, dolore e stress sono stati ridotti o eliminati".
Uno studio più recente che ha esaminato in modo specifico gli effetti terapeutici di una coperta ponderata ha rilevato che, su 32 adulti che usano una coperta ponderata, il 63% ha riferito un'ansia più bassa dopo l'uso e il 78% ha preferito la coperta ponderata come modo per ottenere un sonno riposante.
Ce ne sono molti sul mercato ora, ma la coperta YnM sembra la più ben rivista e, a $ 123 per l'opzione da 12 sterline, il miglior rapporto qualità-prezzo.
Questa coperta arriva anche a una varietà di pesi, il che è perfetto perché la coperta più ponderata è quella che rappresenta il 10% del tuo peso corporeo attuale (quindi, diciamo, una coperta da 12 libbre per una donna da 120 libbre o una coperta da 20 libbre per un uomo di 200 sterline). Il fatto che la coperta sia al 100% di cotone aiuta anche perché significa che è meno probabile che intrappoli il calore, il che significa che fornirà tutta la sicurezza avvolgente di addormentarsi tra le braccia di un partner amato, senza l'inevitabile risveglio -la-metà-della-notte-sudata-e-grossolana che viene con coccole.
Per ulteriori consigli su come vivere la tua vita migliore, seguici su Facebook ora!
Diana Bruk Diana è una senior editor che scrive di sesso e relazioni, tendenze di appuntamenti moderni, salute e benessere.